随着生活水平的不断提高，家长都希望自己的孩子能青出于蓝而胜于蓝，想要孩子身高长得高一些，在人生道路上的选择也能多一些。可现实生活中，很多家长自以为做得都挺好，但孩子身高就是不见长，为此感到焦虑万分。

其实，孩子的身高要早关注早管理，全国妇幼健康研究会副秘书长、联合国儿童基金会顾问丁冰就曾提倡：身高管理从0岁开始！

一、不同时期儿童的身高增长规律

1.0-3岁身高增长第一个高峰期

0-3岁是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长约25厘米，第二年长10-12厘米，第三年长5-8厘米。此阶段身高增长主要影响因素为营养，因此从母乳到辅食的添加都应保证孩子的营养需求。家长应该认识到身高是衡量孩子身体健康的重要指标之一，身高管理应从出生开始。

2.3-9岁学龄期

学龄前期和学龄期虽然不是高峰期，但每年身高增长较平稳且时间较长，这个阶段的儿童每年大约增长5-8厘米，但能长5cm还是8cm则取决于体内影响长高的因素，在这个身高“平稳”增长期，人体身高80%左右的增长幅度即将完成，所以一定要赶在青春期启动前（女孩9岁、男孩10岁）针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm。?在美国，59%的孩子在6-10岁就开始接受身高管理

3.9岁以后青春期

一般情况下，女孩9.2岁、男孩10.5岁开始进入青春期。这是孩子最后的长高阶段（占成年终身高的20%），女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩整个青春期增长25-30厘米。

青春期分为前、中、后期，前期身高开始出现突增，应密切关注骨密度、营养素等；青春期中期生长激素分泌最多，身高增长最快；如果女孩一旦出现月经、男孩出现变声遗精，就标志着青春期发育已经进入后期，长高的空间就只剩5-8cm了。

在长个儿的关键时期接受正确的长高指导，通过饮食、运动、睡眠习惯等等多方面的干预，就能让身高多长一些。千万不要等到女孩初潮之后、男孩变声之后才去想孩子不高怎么办，此时即使干预长高的空间也已经非常小了。

二、生活中怎样预防矮小

1.建议家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。

2.生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22:00睡觉并睡足8至9小时以上。

3.饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

4.弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

5.要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在饭前和睡前批评孩子。

三、如何判定孩子是否发育

女孩的青春期开始于乳房的发育，家长可发现乳房隆起，乳头下有硬结伴触痛；乳房可以从一侧开始发育，亦可以两侧同时发育。因为女孩的性发育比较直观，易判断，细心的家长多能发现青春期的开始时间。青春期女孩性发育的顺序依次为：乳房发育，阴毛生长，外生殖器的改变，腋毛生长，月经来潮。

男孩青春期的启动时间家长们一般不易察觉，对于男孩来说，性发育首先表现为睾丸容积增大（睾丸容积≥ 4ml即标志青春期开始），继而阴茎增长增粗，阴毛、腋毛生长及声音变得低沉、长胡须、出现遗精。男孩睾丸的增大往往需要由儿童内分泌专科医生判断。

如果女孩早于八岁、男孩早于九岁就开始发育，家长就应引起足够的重视，及时对孩子的身高进行干预，以免影响孩子的成年终身高，给孩子留下一辈子的遗憾。值得注意的是，家长千万不要因为孩子生长发育异常而病急乱投医，或轻信广告，或盲目等待，这可能会耽误孩子的最佳干预时机，给孩子留下一生的遗憾，而应该第一时间带孩子到正规医院专科门诊就医，寻求专业医生的诊断。

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