我国现有吸烟者逾3.5亿

烟草烟雾中至少有69种已知可致癌物质

我国每年超百万人死于烟草危害……

吸烟有害健康

大家都知道吸烟对“肺”不好

但如果你认为吸烟只是伤肺，那可就错了

吸烟的危害可远不止于此

肿瘤、心脑血管疾病、新生儿畸形……

2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年的活动主题为承诺戒烟，共享无烟环境。让我们携起手来，吸烟者主动戒烟、非吸烟者勇于拒绝二手烟，推动“不让别人吸二手烟是一种高尚社会道德的具体体现”成为社会公序良俗，共建共享无烟环境。

1.吸烟对人体有哪些危害？

烟草烟雾中至少含有69种致癌物，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年，长期吸烟会导致肺癌、中风、心肌梗死、慢性呼吸困难、口腔癌等多种疾病，还会增加脑出血、脑梗塞等危险。

二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

2.存在无害的烟草制品吗？

不存在。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”、“带过滤嘴的烟”不能减少对人体的危害。因焦油、尼古丁含量少，吸烟者会增加吸烟量和吸烟深度，这样吸烟带来的危害更大。

3.戒烟有什么好处？

戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。

早戒烟，早受益。

戒烟20分钟：心率就会下降，血压也会轻微降低

戒烟12小时：血液中的CO浓度降至正常值

戒烟24小时：CO将从肺部排出，呼吸功能得到改善

戒烟2天：尼古丁所致的不良反应消失

戒烟3个月：肺功能改善

戒烟1年：冠心病发病风险降至50%

戒烟5年：中风的发病风险下降至不吸烟者的水平

戒烟10年：肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%

戒烟15年：冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似

4.戒烟会带来其他健康问题吗？

不会。戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。一部分人认为戒烟后会生病，甚至很多吸烟者在戒烟后几天开始出现各种身体不适。其实这是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。此外，吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波。

5.电子烟能帮助戒烟吗？

目前没有证据表明电子烟能帮助戒烟。经过验证有效的戒烟药物包括尼古丁替代药物、安非他酮和伐尼克兰，可以咨询医生并在医院购买。

6.戒烟后如何预防复吸？

1.时时想到烟的危害。

2.牢记促使戒烟的原因。

3.回想从持续戒烟至今的事实中得到的自信。

4.对有可能导致复吸的高危因素进行预防。

7.戒烟时烟瘾难忍怎么办？

可以积极向戒烟门诊求助专业的戒烟治疗。此外，找一些事情来分散对烟瘾的注意力，或者延迟点烟动作。