1、水温与体温接近为宜

专家提醒，洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35-37℃。

2、时间在15-20分钟为宜

专家强调，无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15-20分钟为宜。

3、顺序：洗脸一洗澡一洗头

专家指出，洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环，二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

4、睡前两小时洗澡

专家表示，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

5、心脏不好不妨坐着洗澡

专家表示，心脏不好的人，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

来源丨健康时报