暑期来临，各大医院身高门诊迎来就诊高峰。家长们带着孩子，拿着各种检查报告咨询医生。

前来寻求帮助的孩子情况各异。有的只是身高在正常范围偏低区间，有的则已符合矮小症诊断标准，甚至存在先天性生长障碍。后者往往伴随生长发育迟缓、喂养困难、面容特殊等问题，严重者可能面临终身生长受限、身材矮小、肢体不对称等挑战，对患儿和家庭都是巨大的负担。

比盲目追求“打针”更重要的，是建立科学理性的身高管理认知。这是帮助孩子挖掘生长潜力的关键第一步。

科学长高：家长必知的5大核心要点

孩子的身高发育受遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等多种因素共同影响，需长期综合管理。杨立础提出，家长需要注意这5点：

1.均衡膳食

保证食物多样性，避免盲目补钙和过度进补。每日摄入充足的奶制品（300-500毫升）、蛋类、瘦肉/鱼虾禽肉、新鲜蔬菜（尤其深绿色叶菜）、水果、全谷物。避免高糖、高油、过度加工的食品。

2.科学运动

多参加跳绳、篮球、摸高跳等纵向运动，并保证充足的户外活动时间以接触阳光照射。

3.深度睡眠

生长激素呈脉冲式分泌，其分泌高峰主要出现在深度睡眠阶段，学龄儿童（6-13岁）应保证9-11小时睡眠，青少年（14-17岁）需8-10小时睡眠。

4.定期监测

定期监测骨龄与激素水平，及时干预慢性病，警惕性早熟。

5.心理健康

长期焦虑、压抑可能抑制生长激素分泌，温馨和谐的环境有利于孩子身心发育。杨立础提醒，出现以下情况建议尽早就诊：

·孩子的身高持续低于同年龄、同性别儿童身高的第10百分位（比90%的同龄孩子更矮）；

·孩子的身高增长速度低于5厘米/年；

·家长观察到孩子生长速度突然显著减慢。

就诊后，通常需要进行检查评估，包括骨龄片、血清IGF-1检测等，家长应与医生共同制定个体化方案。

避开误区！长高必须牢记的3大原则

1.遗传主导

在孩子身高上，父母身高贡献了60%-70%的遗传潜力，后天干预旨在释放剩余潜能。

2.生长规律

儿童生长是一个连续过程，但不同年龄阶段速度不同。虽然在青春期年增幅可达7-12厘米，但此时是孩子身高增长的最后“冲刺”阶段，早发现早管理才能避免“追悔莫及”。

3.骨骺闭合不可逆

家长为孩子追高需把握住黄金干预期，这期间孩子生长发育受性激素和生长激素影响，生长激素主导生长速度的调节，性激素负责启动青春期的生长加速，直至骨骺闭合身高停止增长。骨骺闭合是不可逆的，因此家长要遵从医嘱定期监测孩子的骨龄发展，在骨骺闭合之前采取合适的身高管理措施。

身高管理是持久战，家长应避免盲目打针、滥用补剂或迷信“晚长”，科学干预才能最大化释放生长潜力。

□来源：健康时报