“它不像雷阵雨，而像梅雨——水汽缓缓渗透，直至墙皮掉漆，才引人警觉。”有人这样形容阿尔茨海默病。这种进展性的神经退行性疾病，正成为威胁老年人健康的重要隐患。而打破这场“遗忘困境”的关键，就在于早识别、早诊断、早治疗。

早发现阿尔茨海默病警惕生活中的9个信号

1.记忆力减退：这是阿尔茨海默病最核心的症状，患者常会出现近期记忆丧失，比如刚吃过饭就不记得了、反复问同一个问题、忘记重要的日期或事件等，而多年前的旧事却记得很清楚。

2.注意和执行障碍：患者常精神涣散、做事拖拉，计划、实施和解决问题的能力下降。

3.日常功能减退：患者难以完成以往熟悉的日常活动，例如忘记打麻将的规则、不知道如何使用洗衣机等。

4.时间和地点定向障碍：患者难以分辨熟悉的路况，不知道自己在哪里或如何回家；分不清白天和黑夜。

5.语言表达和沟通障碍：患者常找不到合适的词来表达自己的想法，例如把“杯子”说成“喝水的东西”等，沟通出现障碍。

6.把东西放错地方：患者可能会把东西放在错误的地方，例如把蔬菜放进衣柜、把钥匙放进冰箱等。

7.判断力变差：比如，患者在炎热的夏天穿很多衣服，或者在冬天穿得很单薄；变得轻易相信电视购物或电话诈骗，胡乱花钱。

8.情绪和性格的改变：患者的情绪波动大，可出现困惑、多疑、抑郁、恐惧、焦虑等表现。

9.社交退缩：患者对以前的爱好、社交活动失去兴趣，变得沉默寡言，经常坐在电视机前长时间发呆，不愿与人交往。

早干预阿尔茨海默病做好这几件事很重要

1.健康饮食：推荐采用地中海饮食模式或MIND饮食模式。地中海饮食以蔬菜、水果、全谷物、橄榄油及鱼类为核心。MIND饮食则强调每周至少摄入6份绿叶蔬菜、2份浆果和5份坚果，同时控制红肉及煎炸食物摄入。

2.规律运动：建议老年人坚持每周至少3次、每次45～60分钟中等强度及以上的运动，如快走、慢跑等。

3.好好睡觉：中老年人应维持每天6～8小时规律睡眠。

4.社交活动：中老年人应尽量避免长期独居生活，积极参与社会活动，增加社交互动。

5.药物干预：除了生活方式，药物干预也可以延缓疾病进展。　　　　　　　

□来源：人民日报健康客户端