■记者 陶佳敏

本报讯 昨天，我市疾控中心打造的第一期“21天体重管理训练营”开营，49名学员入营，积极响应“体重管理年”行动。

“水煮西兰花可以搭配什么吃？”“医生，我下周这么吃可以吗？”“我打算减重5斤，小伙伴们有什么建议吗？”开营仪式现场，气氛活跃。不少学员正积极地讨论着减肥小秘方，并表达了对此次训练营的期待。

训练营里究竟有何体重管理秘诀呢？记者从营员小曹的身上看到了这21天的管理路径。“其实是在科学评估的基础上，通过餐食、运动等全方面的科学指导和监督，开展体重管理课程。”小曹说，作为一名忙碌的上班族，他长期久坐、运动量不足，在看到“21天体重管理训练营”开营后，他迫不及待地报了名。

参加这次训练营首先让小曹对自己的身体有了一个科学的认识，在开营之前，他就根据安排到我市指定医院完成了体质成分检测。经过分析，他发现自己的体质指数达到了25.9，属于隐形肥胖类型。在科学评估的基础上，他在开营前就收到了一份定制的“健康大礼包”。“‘健康大礼包’里不仅有个性化营养配餐，还有食物交换表，让我清晰地知道自己每天可以吃的食物，轻松达到健康减重效果。”小曹说，不仅如此，训练营还为他“配备”了“健康管家”——训练营专属营养师，他们不仅会在固定的线下咨询时间里，耐心解答小曹在饮食和生活习惯上的疑惑，在21天内还会进行电话随访。

“参加训练营后，我才知道原来能用‘211饮食法’搭配三餐。”小曹说，他现在自己每天都会按照“211饮食法”精心搭配自己的餐食，他的餐盘里总是有两份蔬菜、一份优质蛋白质和一份主食，感觉吃饭这件事都变得更有仪式感了。这周六的分享活动，是小曹特别期待的环节。大家将围坐在一起，分享自己这一周的减重经验、遇到的困难以及克服困难的方法。

“线上监督+咨询”是这次训练营的主要模式，在训练营的日常管理中，小曹将根据要求每天上午7:30前记录体重，18:30前在“21天体重管理训练营交流群”里上传自己的三餐饮食情况。

训练营里不仅管“吃”，还管“动”。“接下来，训练营每天还会给我线上推送运动视频，我可以根据自己的时间弹性安排，忙碌之余可以进行简单的拉伸、有氧运动，在时间宽裕的时候可以完成一套完整的训练。”小曹说，这种“柔性监督”模式让他在科学管理体重的同时，也不会觉得有太大的压力。

专业知识指导为训练营奠定坚实基础。前期，市疾控中心还邀请了浙江大学TLC注册营养师团队负责人杨敏教授及成员，围绕“人体成分检测”“211饮食法”等核心内容进行系统教学。通过此次培训，我市相关医护人员学习了体重管理核心要素。

“我们计划在今年5月推出第二期活动，相信在持续的努力下会有更多市民受益于科学的体重管理。”市疾控中心慢性病预防控制与健康教育科科长叶小君说。