■林埭镇卫生院 陈 斌

时值盛夏，热浪袭人，正是中医“冬病夏治”的黄金时节。作为一名中医师，我常被问及：“为何要在炎炎夏日治疗冬季疾病？”今天便为大家解开这一传统智慧的奥秘，并奉上实用食疗方，助您养生防病。

“冬病夏治”理念源远流长，最早可追溯至中医经典《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”养生法则。这一理念的核心在于利用夏季自然界阳气鼎盛之势，驱散深藏于体内的寒邪，从而预防或减轻冬季易发疾病。

为何选择夏季？从中医角度看，此时人体腠理开泄，气血循环活跃，药物吸收和传导能力显著增强。而现代医学研究发现，夏季人体代谢旺盛，免疫功能活跃，为调理体质提供了生理基础。

哪些疾病适合冬病夏治？

呼吸系统疾病，包括慢性支气管炎、支气管哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎等；消化系统疾病，包括慢性腹泻、脾胃虚寒型胃痛等；风湿性疾病，包括关节冷痛、风湿性关节炎等。

冬病夏治的传统方式有不少，包括三伏贴（穴位贴敷）、艾灸、拔罐、药浴和足浴、内服中药、中药茶饮等。或是通过药物对穴位的刺激和经皮吸收，结合自然界旺盛的阳气，激发人体自身的阳气，达到温通经络、祛除寒邪、宣肺化痰、提高免疫力、“治未病”的目的。也可以通过内服，从内部扶助人体阳气，调整脏腑功能，增强体质和抗病能力。

食补是冬病夏治的上选之策

炎炎夏日，很多人容易火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑等。“去火”也是夏日食补的必备功课，可多食用苦瓜、西红柿、鸭肉等性凉、清暑的食物。另外，姜是夏季的明星食材，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的古训道出了姜在夏季养生中的重要地位。夏季人体阳气外散，体内反而偏寒，加上空调冷饮的摄入，易致外热内寒。生姜性温，能温中散寒，开胃健脾，值得泡茶或者加之于日常菜品中，多多出现。

对于一些特定人群的需求，也有一些安全有效、居家可制的中药食补调理推荐给大家，可根据体质选用。

其一， 黄芪当归乌骨鸡汤。可取黄芪60克、当归20克、乌骨鸡1只，共炖至肉烂。每周1次，连食一月。此方有益气养肺、滋肾养血之效，特别适合平素易感冒、畏寒肢冷的慢阻肺患者。

其二，白胡椒公鸡汤。选取公鸡1只洗净切块，加入白胡椒9克、草果3克、良姜3克及葱姜一起炖煮。此方对于过敏性鼻炎、遇寒咳嗽、冬季哮喘加重者效果显著。

其三，姜丝炒蛋。花生油烧开后加姜丝，再打入两个鸡蛋炒至鲜嫩。每日早餐食用，适用于慢性咳喘、慢性腹泻患者。

其四，五味芡实粥。取五味子10克，芡实、莲子各30克，山药20克，粳米100克。先将前四味同煮，30分钟后加入山药粉和白糖。每日1次，能健脾补肾、涩肠止泻，对脾肾阳虚型慢性腹泻效果尤佳。

“补水”“按摩”也可尝试

入伏后，天气越来越热，稍微劳作或运动就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，应该把每天喝1.8升至2.0升水作为目标。

夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，相对睡眠不足，日常可能会出现疲劳感。炎热的天气下，如何远离困乏？大家也可以尝试自我穴位疗法，通过按压太阳穴、百会穴，来缓解胸闷、头晕、肢体困倦等症状。

常按摩太阳穴可促进大脑血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合任何时间做。按压时四指并拢，先按摩上下眼睑，然后手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。按压时保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。按摩它可提神，还能缓解眼睛疲劳，对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更明显。百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

将传统智慧融入现代生活，通过科学食疗与日常调节，可有效改善虚寒体质，预防冬季旧病复发，助大家健康度夏、安然过冬。