惊蛰养生 重在养肝

记者 蒋宇欣

3月6日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。惊蛰前后，各地天气已开始转暖，雨水渐多，气温迅速回升。此时，人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态，变为肝木之阳气升发的状态。故而，惊蛰养生，重在养肝。

在起居方面，惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。此时可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样有助于血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时，还不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服，晨练时不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。

在饮食方面，宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。另外，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

此外，惊蛰过后，人身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，不宜进行激烈运动，应选择比较和缓的舒展运动，例如太极拳、八段锦等。

值得注意的是，惊蛰节气，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。此时切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培养乐观开朗的性格。俗话说“若无闲事挂心头，便是人生好时节”，说的就是这个道理。