睡前泡脚的传统在我国流传已久，也深受国人的喜爱。不过，说到泡脚，很多人认为这是秋冬季的“标配”，大家也都习惯于在寒冷天气里用热水泡脚来放松全身。其实，一年四季用热水洗脚对人体皆有好处，正所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”。

夏季泡脚 好处多多

1.祛暑湿、防疼痛

古人云：“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径。许多人在夏天为了享受一时的凉快，经常用凉水冲脚，殊不知长此以往，寒邪和夏季的湿气就会悄悄郁积到体内，使人出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。若不及时祛除，等到秋冬季节就会容易出现胃痛、四肢关节酸痛、腹泻等一系列病症。

双脚作为人体穴位最密集的部位之一，仅脚踝以下就有30余个穴位，占全身穴位的10%。夏季用热水泡脚，一是可促进出汗，让周身所染风寒湿气随着热汗排出；二是可以依靠泡脚带来阳气，通过足底丰富的穴位传递到经络，使内虚的阳气得到补充。

2.促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可通过水的温热作用扩张足部血管，增高皮肤温度，促进全身血液循环，从而改善心脏功能，降低心脏负荷。

3.改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，可使人回归安静休息状态，从而改善睡眠，缓解失眠症。

除了使用普通的水泡脚，人们还可以将草药与热水相配合，利用热力与药效的双重作用，达到温阳散寒的效果。例如使用艾草泡脚来改善肺功能，滋阴补肾、清降虚火；用生姜泡脚，刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢；用桂皮泡脚温肾阳，缓解因肾虚引起的浮肿；用红花泡脚，以活血通经、祛瘀止痛等。

泡脚虽好 也有禁忌

泡脚虽有益，但前提是正确地泡，包括水温、时长等。此外，泡脚并不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

首先，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，水温一般维持在38℃—43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

其次，部分人群泡脚时应多加注意。用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，因此心脑血管疾病患者以及老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚先作休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。女性经期别自己乱用中药泡脚，最好先咨询医生，根据自身情况对症用药。

还有需要家长注意的一点，即儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

此外，人们在太饱或太饿时都不宜泡脚。因为在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

中药泡脚最好使用木盆，因为铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。 柳青