▢ 全媒体记者 余依萍

一年一度的高考、中考相继落下了帷幕，大多数考生都如释重负，但有些考生却又陷入了另一种紧张或焦虑中。在走出考场的那一刻，以至于接下来的几天，不少考生坦言，自己并没有如释重负的快感，反而更多的是五味杂陈，一言难尽。

首先，我们来做一个自我评估，看看你是属于哪一类情况？

A.没考砸，且结果高于预期

如果你属于这个组合，你的心情应该还是比较愉快的。但也会有部分考生觉得，虽然自己经过了努力达到了预期，那如果下次被其他同学超过了怎么办？

B.没考砸，但离预期有点差距

如果你属于这个组合，可能你的心情就会有些许失落。也许你会困惑：为什么我就是达不到自己的目标呢？我也付出了努力啊！难道是我的学习方法有问题？还是学习能力有问题？

C.考砸了，在预估考砸范围内

如果你的情况跟这个组合比较接近，或许你的心情没有太大的起伏，因为考试结果在你的预期内。但是细想时仍然会有些失落，因为我相信你肯定付出了自己的努力，但却没得到积极的效果。或许心里会想：为什么成绩就是上不去呢？

D.考砸了，超出预期范围

如果现在你有这样的体验，可能你的脑袋里会有很多问号冒出来：是我的目标太高了？还是我的学习能力有问题？为什么我的付出毫无价值？接下来我该怎么办？

“根据过往经验，高考结束，心理咨询的人数会大幅提升，还有些隐藏的心理问题可能到了入大学后，以新生适应不良的症状爆发出来。”市精神卫生中心主任医师张惠芳表示，出现以上这些情绪体验都是很正常的。除了成绩本身会影响情绪，还有其他方面也可能给考生带来困扰，比如：朋友的进步、父母对待成绩的态度、老师的关注等等。其实，考试中、后期心理情绪变化，同样需要考生及家长重视。

中考失利，脾气暴躁诱发焦虑

近段时间，参加完中考不久的小蝶在家大发脾气，父母和她说话都有些小心翼翼的，家庭气氛显得有些紧张。据小蝶的母亲介绍，小蝶就读于市区某初中，平时追求完美，学习成绩不错，是一家人的骄傲。但中考前的几天，孩子天天失眠且食欲不振。考试结束以后，小蝶忙打电话和同学们聊答题内容。结果越聊越焦虑，脾气变得越来越不好，一句话不顺，就冲父母发脾气。

实际上小蝶的情况并非个例。张惠芳介绍，这是考试后焦虑的表现。一是受到考生对自我认知评价能力的影响，这是引起考后焦虑的内因；二是来自家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。考生多表现为食不甘味、夜不能寐、情绪低落、脾气暴躁，会因为一点小事与家人发生争执从而大发雷霆。

“这时候，如果家长采取一定的措施，将有助于孩子尽快平复情绪。”张惠芳分析，小蝶情绪问题的根源是中考成绩不理想，但从另一方面也显现出家庭教育的问题。小蝶一直是“别人家的孩子”的人设，父母逢人就夸，中考也被视作衡量孩子当前阶段是否优秀的唯一标准。在小蝶的认知里，只有好与不好的差别，没有“中庸”的概念。在劝导上，家人特别注意要让失利的孩子重拾信心，告诉她中考只是人生的一个节点，但绝不是人生的全部。其次，家长要提供温馨的家庭氛围，适当改变生活内容，比如可以带孩子出去开展一些文体活动，锻炼身体的同时转移一下注意力。

期望值过高，父母别表现得比孩子更焦虑

高考，对于那些在考试中发挥失利的孩子，无疑是一道“坎”。记者了解到，往年高考季，因为考试成绩不理想而前来市精神卫生中心做心理咨询的考生和家长也不在少数。

去年高考成绩出来后，俊凯始终无法接受：因为模拟考试时成绩可以上重点，所以他期望高考成绩也能过一本线，可是最终成绩只比二本线高一点。这样的结果让俊凯非常沮丧，心情不好就每天窝在家里打游戏不愿意出门，不和朋友来往，也不愿和家人交流。

俊凯一门心思想复读，计划来年再考。而到了今年，备考一年的俊凯却无法面对高考，他害怕自己达不到原来的预期。此时，他的父母开始焦虑了起来，“我的孩子是不是心理出了问题？”于是夫妻俩开始争吵不休，当初为什么不愿意退而求其次上二本？

“其实跟俊凯类似的例子很多，问题出在家长平时的教育。”张惠芳说，在孩子从小学到高中的十几年时间，不少家长都告诉孩子，只有“好好学习，考上重点大学，将来才有出息”，给孩子灌输了这种思想，一旦孩子高考成绩不如意，孩子就会对自己失望，对未来充满恐惧。

张惠芳认为，俊凯之所以坚持复读，一方面是认为只有高考成功将来才会有“前途”，另一方面是想证明自己的能力。在俊凯的观念中，只有高考考好了，才是证明自己的唯一方式，考试失败意味着自己的“无能”。到了这个时候，即使家长再改口说学习不那么重要，上二本院校也很好，孩子一时也无法接受这样的转变，反而可能会认为家长已经对自己失望，认为家长也觉得自己的能力不行，即使复读也无法考好，这会让孩子感到更加难过。

家长过于溺爱，导致孩子“输不起”

看着同龄人的子女纷纷上了大学或走上了社会，老刘一提到在家辍学2年的儿子小辉，就不免长叹一口气：“总是父母不好，没能给你好的生活和好的教育环境。”

小辉自从2年前高考失利后，就“茧居”在家中，碍于面子，老刘对外声称儿子在家中复习备考。

原来，学习成绩一向不错的小辉，却在高考中表现失常，成绩不是很理想。由于第一次学考的失利，小辉将矛头指向了父母和家庭，“我出生在农村，就是因为家里给不了我好的教育资源，所以我输给了城里的学生，我不认命，第二次考试我必须绝地反击。”但是对自己要求越高，乱七八糟的想法就越多，日子一长，小辉发现自己失眠了，每天晚上都睡不好，让他几乎崩溃，于是疯狂地在网络中找成就感和获得感，父母一旦去干预他玩游戏，他就开始对家人发脾气，甚至对家人大打出手。

为了“弥补”高考失利的儿子，老刘夫妻俩对于儿子一些出格的行为并没有及时制止，反而卑微地向小辉赔不是，请求儿子的原谅。夫妻俩缩衣节食，却给小辉力所能及最好的生活和营养，让小辉的体重在两年时间里飙升了50斤。

“所有的孩子都是天使，而父母就是那个为他们插上翅膀的人。”张惠芳说，家庭中只有一个孩子的，爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷，多个家长都宠爱这一个孩子，难免会产生溺爱，加之孩子没有兄弟姐妹，缺少玩伴，网络环境复杂等，孩子的独立能力就差，缺少独自对抗挫折的能力，这时候父母的溺爱，非但不能温暖到孩子的内心，反而容易毁了孩子的一生。

父母是孩子最好的“医生”，培养孩子多元化思维

“在门诊中，经常会碰到各种情况，有的青少年因感到人际关系紧张来咨询，有的因学业负担重来咨询，还有的青少年觉得自己和父母相处不融洽……”张惠芳坦言，除心理干预外，家长和老师的配合同样很重要。其实，父母可以给予孩子最好的治疗，而且比心理治疗要管用得多。

那么父母如何去改变？张惠芳用三句话概括：少夸奖，多鼓励；少关注，多陪伴；少批评，多建议。针对上述状况，家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生制定的目标是否合理，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，切不可把考试这一个点无限扩大，给孩子一种“考不好就完了”的错觉，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。

如何让孩子有更好的抗挫折能力呢？张惠芳建议，家长最好在孩子小的时候就引导他理解人生有许多路可以走，避免单一的思维模式。世界是多元的，孩子的思维也应该是多元的。通向成功的路有很多条，只要保持勤奋，愿意不断的努力付出就可以了，重视努力的过程而非努力的结果。其次，家长在评价孩子时，应该把具体事情和孩子本身分开来，一次考试失利，并不代表孩子没有能力。不能因为一次失败，而否定孩子本身。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技巧。培养孩子的特长、兴趣、爱好，使孩子能够根据自己的实际情况，重新确立努力的方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。　

“一般来说，性格开朗的孩子可以很快地从高考失利的情绪中走出来。如果孩子本身比较内向，心情抑郁，需要的时间会长一些，但还是能走出来。”张惠芳说，如果发现孩子情绪低落，并伴有生理不适超过2周，比如睡眠不好，闷闷不乐，甚至完全变了一个人似的，家长要及时带孩子就医，寻求心理医生的帮助。