第06版:健康

怎样缓解便秘症状?

黄先生发来短信询问:我今年32岁,最近一个星期便秘严重,每次都要蹲好久,请问便秘是什么原因造成的,该怎么解决?

义乌復元医院肛肠科副主任中医师钱弘泉回复:经常便秘与日常饮食、水分摄入量有非常大的关系。饮食中纤维素太少,肠道受到的有效刺激减少,无法引起直肠的反射性蠕动,导致食物残渣留在肠内的时间太久,水分已经被吸收,最终大便干燥,排出就变得非常困难。想要改善这种症状,首先要从饮食习惯抓起,多吃粗粮、多吃纤维素高的食物和新鲜的水果蔬菜可以加强肠道水分的吸收,软化硬便。在选择食物时,含有维生素B族的对便秘有特殊的缓解效果,能加强肠道蠕动。同时要注意适量的运动,最好是快走,不要跑。饮食加运动相结合可以有效缓解便秘的症状。

2020-09-01 11 11 义乌商报 content_33573.html 1 3 怎样缓解便秘症状? /enpproperty-->