▢ 全媒体记者 余依萍 文/摄
白天各种会议多到要爆炸，到了晚上十一点，第二天要上交的总结还没有写完！完了完了，一晚上不用睡觉了；
下班回家发现孩子的学习成绩又下降了，气头上对孩子说了几句重话，看着战战兢兢的孩子缩在角落不敢吱声，你恨不得自己替孩子把学上了；
……
如果你也一样，每到这种时候，就开始吃不下饭、看不下剧、睡不着觉，反复琢磨这件事情，情绪来回撕扯，脑海中只有一团乱麻，那么，你一定是焦虑了。其实，和你一样焦虑的人并不少，他们每天都被这些困惑折磨——明明很困，就是睡不着觉；面对社交场合紧张焦虑，却不知如何破解；总是丧丧的，提不起精神……
12月16日，爱自然生命力品牌授权中级导师、国际萨提亚亲子导师、国际阿卡西阅读疗愈师冀丽珺受邀来到义乌，为广大市民朋友带来一堂情绪智慧必修的公益课，带领大家初步认识情绪中的“焦虑”，通过理论与实践相结合，教会大家接纳焦虑，与焦虑和解，以良好的心态去处理工作和生活，提升幸福感。
活在当下，让能力跟上理想
天天（化名）是一名刚入职不久的公职人员，每天都在处理一些琐碎、紧急的事务中度过，工作忙得连轴转，这与他原先构想的工作状态大相径庭。回到家，有时候累得饭都吃不下，陪陪家人的心情都没有，更不要说学习充实自己了。
突然有一天，天天问自己，作为一个名校毕业的硕士研究生，这就是自己理想的生活状态吗？自己的前途又在哪里？他陷入了深深的焦虑当中，这种状态持续了很长一段时间。
“我曾经看到过一张非常有意思的图片，上面的主人公左脚穿着旧鞋子，右脚穿着新鞋子，这说明什么？”冀丽珺提问。
“答案是这个人没有合适的鞋子穿。”冀丽珺举出的这个例子，就好比天天在后悔没有珍惜昨天的时光，却又担忧未来还没有发生的事，那么天天就像是那个没有鞋子穿的人，他没有把握的正是“当下”。
冀丽珺分析，当你觉得焦虑时，想一想，是什么导致了你的焦虑。当能力跟不上想法的时候，人最容易产生焦虑。这时有两种方法，一是降低你的想法，另外就是让你的能力能够匹配你的想法。让你降低你的理想，你可能做不到，那只有让你的能力跟上你的理想，为理想提供坚实的基础，你的焦虑就不会那么多。
面对现实，坦诚看见自己
前些年，歌手李玖哲的一曲《想太多》火遍大江南北，可别说，有些“病”还真的是多虑出来的。
今年25岁的晚风（化名）说：“有时我对朋友说了一句话，事后总觉得别人误会了自己的意思，甚至会因此失眠。后来一问，对方根本不在意，是我自己和自己过不去。这都是非常小的事，但对我的影响是非常大的。”
再把目光聚焦到当今社会的年轻人群体，很多年轻人之所以充满了焦虑，是因为在工作、前途、金钱、婚恋等方面面临很多压力，或者面临着很大的不确定性。有调查显示，在最让年轻人焦虑的事情中，排名前三的分别是：人生目标、物质金钱和事业。这也不难理解，毕竟，随着社会快速发展，竞争压力、财富标准、成功的价值观念都在发生巨变。比如，有的人还在为买第一套房、养第一个娃努力，而身边的人却买了第二套房、生了第二个娃；比如，有的人还在为公司裁员担忧，为日后何去何从而忧虑，而同学却在知名企业蒸蒸日上……
总而言之，单身的人会为脱单、为催婚焦虑，结婚了又会为养家糊口、创造更好的经济条件而焦虑；工作没着落会为生计焦虑，工作着却做着不喜欢的事也会为自己的价值发挥、人生理想实现而焦虑；没房没车会为租房挤公交焦虑，有房有车却会为房不够大、车不够好而焦虑……
不得不承认，焦虑是一代又一代人的通病，想要疗愈焦虑，首先得学会真实地活着，坦然看见自己。冀丽珺建议，除了不必为不必要的小事焦虑，不要自寻烦恼，还需要正确看待自己遇到的问题，比如，认真想想自己所焦虑的东西是合理的吗？自己只是想成为别人眼中的那个“优秀”的人、“成功”的人吗？
换言之，需要认清自己真正需要什么、真正想要什么，并正视理想和现实之间是存在落差的，人与人之间也是存在能力与努力差距的，而你就是你，见贤思齐固然好，但不要逼迫自己成为别人。
管理情绪，提升自主应对能力
“其实，我也会焦虑。”课堂上，面对台下100余名前来听课的学生，冀丽珺分享了发生在自己身上真实的故事。
“几年前，我接到了一个充满挑战的工作——筹备一场3000余人的大活动，这是我第一次接触到会务的工作，当真是‘亚历山大’，三天的时间，我足足瘦了6斤。”看着台上身材纤瘦的冀丽珺，现场一片哗然。
她坦言，压力来源于两方面，一是担心自己不能圆满完成任务，更重要的是，她特别担心因为这次的工作没有做好，破坏了自己原先在同事中建立的良好印象。接到任务后的她，每天寝食难安。好在经过一番努力后，活动进行得很顺利。“活动要是持续三十天，我都要狂躁了！”冀丽珺的故事引起了现场不少学员的共鸣。
“与其将时间花在焦虑上，还不如把时间用在心无旁骛地提高自身应对能力上。”冀丽珺一语中的指出了问题的症结所在，为什么一遇到这种情况就焦虑？因为你的自身能力达不到。在生活和工作中，我们要缺啥补啥，对照自己的能力弱项，切实提升自己，那才是王道。面对纷繁芜杂的压力情境时，把害怕、焦虑、恐惧等情绪暂且搁置在一边，全身心地投入到工作本身当中，在工作实践中有意识提高自身能力。
在冀丽珺看来，心无旁骛地投入本身对压力就是种缓解，自主应对能力的提高，可以提升我们对工作的胜任感，从而减轻压力带来的焦虑。每一次的经历都会变成一种经验，然后转化成为你的一种能力，让你找到自信。
直面焦虑，越努力越幸运
“让我们产生焦虑的原因其实非常多，而且伴随焦虑出现的都是各种负面情绪——着急、恐慌、不安等成分。”冀丽珺表示，面对焦虑，让这些负面情绪远离我们是非常最必要的。
其实，面对各式各样的焦虑，有一个最好的解决方法就是：提升自身能力。这句话看似简单，但却直击焦虑的本质，面对不确定性或是未知情况，我们很多时候就是不知道该怎么办。
“那就做好我们能做的事情。”冀丽珺说，担心完不成工作，就努力学习，脚踏实地去经历它；担心孩子学业问题，就学会祝福他，不要一味地施压指责。只有提升自身的实力，让自己更加强大，才能解决更多的问题，避免更多的焦虑。
当你焦虑时，说明你对现实状态不满意，希望寻求突破，这是你提升自我的最佳时机，不要让自己陷入焦虑当中不能自拔，用你的行动去改变这种焦虑的状态。人不逼一逼自己，你都不知道你自己有多强大，这个过程，你提升了自我的综合能力，更加让你的心态变得平和，焦虑就自然而然远离你。
