立春，是一个略带转折色彩的节气，俗话说一年之计在于春。立春之后天气开始回暖，最严寒的时候基本过去，人们开始闻到早春的气息。“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

刚刚过去的新春佳节，丰盛的菜肴摆满桌，亲人朋友齐聚一堂，喝酒成了联络感情必不可少的环节，但过量饮酒最易伤肝，再加上假期作息不规律、玩乐无度、经常熬夜，这都是肝功受损的主因。

中医认为，“久视伤肝”。长期使用电脑、看电视，都属于久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足，进而影响肝脏功能。初期表现为眼圈发黑、眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

立春养生有讲究，节后养肝正当时！三溪堂中医保健院副主任医师吕旭阳对初春养生有自己独到见解：立春后如何养肝？《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”立春过后，阳气生发，应顺应天地阴阳之气，养肝阳。此时，人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了。一旦肝阳不足，无法温养筋脉，便容易腿脚抽筋，夜间睡觉时更为严重。此外，肝阳不足，还会导致怕冷、脸色发青等，一定不要忽视。

据吕旭阳介绍，人体五脏之中的肝脏属木，如果春天我们的肝气旺盛而生发，那么人也会精神焕发。若肝气生发太过或者肝气郁结就容易导致肝脏的损伤，到了夏季就容易发生寒性的病变。因此，顺应天时变化对自己的日常饮食起居及精神进行相应的调整，未病先防，有病防变，加强对肝脏的保健正当时。

食疗补肝血。通过饮食补肝血，是不错的方式之一。苋菜含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。黑芝麻可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾、益精血的食物。所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。

省酸增甘。春日宜省酸增甘，以养脾气。立春后，阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋等。植物泡茶饮也是帮助肝脏降火简单有效的方式之一，金银花、蒲公英、菊花等都是不错的选择。

同时，运动每日必不可少。春季万物复苏，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。应该多去户外散步、晒太阳等，让气血通畅，瘀滞阳气疏散，提高免疫力。

确保良好的睡眠时间和质量，也是养肝血最简单有效的方式之一。人卧血归肝，良好的睡眠有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。一旦过子时不睡，就会造成肝血不足，因此一定不要熬夜。此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

从心理学角度看，保持良好的心情也是养肝的法宝之一。肝，有疏泄的功能。当情绪过激时，尤其是暴怒的时候，容易导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使得肝血亏虚。因此，要保持良好的心情，遇事不急不躁、三思而后行，平日多与朋友、家人交流，保持心态平和，有助于养肝血。

全媒体记者 吕斌 文/摄