初春时节，万物复苏、春暖花开，让不少人都产生了运动的想法。不过，春季运动有讲究，尤其要注意防止运动损伤。专家表示，春季运动损伤患者比其他季节会略高一些，因为被“封印”了一个冬天的身体一下子“解冻”，有些人选择突然高强度运动，这就极易造成运动损伤。

专家提醒，对于长久不锻炼的人，在运动前应充分做好准备活动，充分牵拉缩短的肌肉和韧带。同时要掌握好运动量，选择适合自己的运动项目，从小量逐渐适应，让还在“冬眠”的身体器官逐渐苏醒。

尤其在爬山时，要注意护膝。膝关节本身就不太好的人群，尽量不要选择爬山运动。爬山虽然强身健体，但要因人而异，不建议中老年人，尤其是患有骨关节炎及骨质疏松的人群经常爬山。

此外，肩关节脱位也很常见。据不完全统计，创伤性肩关节脱位多发于14岁至34岁人群，并且肩关节脱位复发率高达90%以上。在肩关节处于某个特定的位置时就会诱发脱位，比如“投篮”“扣杀”“发球”等动作，还有的发生在乘坐公共汽车时，手拉杆辅助站稳，遇到急刹车，猝不及防就会导致脱位。第一次出现肩关节脱位时就不可大意，哪怕康复后，也应尽量避免高强度相同动作，以免复发。

据光明网