一年之中，人们最期待春节到来。然而，伴随着欢聚的喜悦，常常也会有一些令人头痛的盘问。工作、感情、家庭，每个话题都像是一把双刃剑，既让人关切，又可能带来压力。攀比的伤害、催婚的压力、逆耳忠言的扎心……这段时间，#过年如何在亲戚面前包装自己#话题一度冲上了热搜。
如何在应对亲戚盘问时既不让场面尴尬，又能保持自己的舒适感？可以看看心理专家的支招。
热闹是他们的，我只觉得吵闹
提起去年年初三，大三学生德宝（化名）至今记忆犹新。
一大早，父母亲准备着去亲戚家拜年的礼品，当天行程特别满，一家人要走访三家亲戚，除一位表姐有微信互动外，德宝跟其他亲戚都不太熟。想到自己即将和陌生亲戚坐在一处，他就“社恐”得不行。但他也很清楚，这样的场合若自己不在现场，是极不合礼数的，只能硬着头皮前往。
第一站是姑姑家。德宝一家刚停好车，一位阿姨就热情地迎上前来：“这是德宝吧，长成大小伙子啦！”
德宝腼腆地笑了笑，冲阿姨说了句“新年好”，心里还拼命想着该叫姑姑还是婶婶。
“这是你小姑婆，今年正好有空从南京回来，几年没见了不认识啦？”在父亲提示下，德宝立马接话“小姑婆新年好”，但心里却在腹诽，这么年轻，谁能想到已经是姑婆的辈分了。
交流中，辈分最小的德宝无疑是长辈们最关心的对象。学习怎么样？奖学金拿了吗？谈女朋友了吗？想考研还是直接工作？……诸如此类的常规问候，德宝已感觉招架不住，在一堆不熟的亲戚面前讨论个人问题，让他局促不已。
在座的每一位长辈都可以轻易地喊出他的名字，相互讨论关于他小时候的糗事趣事儿，德宝只能尴尬地微笑，应付大家的寒暄和打趣。
对德宝而言，这样热闹的气氛，他却只想独自安静。想到类似的剧情今年还要继续上演，德宝十分苦恼。
出门找尴尬，在家尴尬找上门
婷婷（化名）从小到大不喜欢人多的场合，害怕被围观、被讨论、被评价、被发言，过年走亲戚更是如此。
“小时候，到爷爷奶奶家拜年，进门之前心里就想，我该说点什么？会不会和弟弟妹妹词一样？叔叔阿姨会不会笑话我？”婷婷说，让她头疼的还不止这些。每逢过年，吃饱喝足后，亲戚间总会上演才艺秀，为此父母特意把她送到舞蹈培训机构学习跳舞，这样过年时候可以在亲戚面前秀一把。
经过几年的学习，婷婷拿到不少舞蹈类奖项，在亲戚中名声也越来越响，这让婷婷爸妈很有面子，可婷婷并不愿意在亲戚面前表演。
“我每次提出拒绝的时候，他们总要打趣我，说我扭扭捏捏，爸爸妈妈也是，老是让我在亲戚面前表现一下。”婷婷表示，亲戚家的小孩子各个能说会道，唱歌、说相声张口就来，十分开朗活泼，说话也很讨长辈欢心。这无形中给婷婷很大的压力，她因此对走亲访友十分抗拒、排斥。
长大后，婷婷终于摆脱了当年的恐慌，也可以依着自己的心意不去拜年。可即便宅在家里不出门，一觉醒来，家里都是人，满屋子亲戚把她直接堵在被窝里，熊孩子正在玩她的电脑，七大姑八大姨正在讨论她的对象。
上了饭桌，该面对的还是得面对，亲戚们各种问题像炮弹一样轰炸过来，从工资绩效到催婚催生，婷婷说，真是怕什么问什么，痛处被拿捏得死死的。
咨询师观点
转变抵触心理，愉快过大年
作为中国人一年中最重要的节日，春节被赋予太多的仪式感和意义。走亲访友不可避免，尤其在聚会中，当一些亲友说话没有边界感、交谈中存在相互攀比的潜在伤害时，更容易让大家产生来自人际压力的社交恐惧，出现内心焦虑、有挫败感、非常不自在，影响过年的愉快心情，市中心医院精神科主任、主任医师方向明介绍，这种境况常被称为“春节社交恐惧”。
“春节社交恐惧”的典型心态是，不远千里返乡过年，既渴望与许久未见的亲友见见面，又害怕走亲访友遭遇各种“关心”。方向明表示，这时候，我们要做好自我调节，既能得体地回应“关心”，又能让自己保持舒适。
1.转换视角，相互理解。
缓解“春节社交恐惧”最关键的是建立平等合理的沟通，沟通的突破点主要在于理解。在长辈理解我们之前，我们需要先理解他们，年轻人具有更强的心理可塑性，我们转换视角，比他们容易得多。
其次，我们要主动接纳与长辈之间的认知差异，上一辈习惯了与人结伴的生活方式，年轻一辈则更喜欢拥有一定的私人空间和自主权。
2.转变过分抵触的心态。
年轻人不要把春节回家看成包袱，不要把“春节社交恐惧”看得那么可怕，更不能采取对抗的心理，以免增加对立与矛盾。试想一下，一年到头见不到面，偶尔见到了询问几句，也是对方关心我们的表现。
面对常规的关心和询问，适当进行回应，也是一个增进彼此感情的机会。亲戚问这问那，很多时候只是为了避免无话可说的尴尬，对此不必太较真。当亲戚询问一些让自己感到不适的问题时，与其针锋相对弄得氛围尴尬，不妨一笑而过。
3.不刻意迎合，学会保护自己的边界。
压抑自己，完全迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
我们可以和父母统一认识，让父母帮自己先挡住一些没有边界感的亲戚，而不是一味地跟长辈较真，忽略兼顾各方感受。可以适当将自己的感受传达给对方，明确告知“我不喜欢你这样做”“这个问题我不太想谈”，要知道，成年人也有说“不”的权力。
4.提前准备，大方互动。
与其逃避现实困境，不如主动与父母沟通，认真聆听老人的倾诉甚至唠叨，耐心接受老人不厌其烦的关心，以此融合代际隔膜，营造敬老爱老的孝文化，延续难得的亲情。
另一方面，拜访长辈前，可以先向父母了解对方近期情况，主动关心他们。
5.接纳自己，信任自己。
春节焦虑，除外部环境带来的压力外，还有一部分源自我们的内心。社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责难，也不要一恐惧就逃跑，努力提高心理素质，增强应对挫折的能力。另一方面，忌盲目攀比，保持乐观向上的心态。请相信，我们每一个人都是最骄傲最独特的存在。
