血压，是人身体重要的生命体征。高血压是心脑血管疾病重要危险因素之一，血压是无时无刻不在变化的，即便是在同一天测量血压，每一次测量的数据都有差别。正确的测量方法才会得到争取的测量数据，才能使医生作出精准的临床诊断和治疗。

高血压患者如何自测血压

规范时间：测量血压前需先做好准备工作，即30分钟内不饮浓茶、咖啡，测量前休息5-10分钟静坐放松心态。

注意测量血压的时间计频率：若为初诊高血压，建议第一周每天早晚各测量血压1次，血压稳定后，每周可测量血压1-2次。

高血压患者健康饮食及适当锻炼

1.健康饮食：就像我们选择营养丰富的食物来保持身体健康一样，多吃水果、蔬菜、全谷物等，少吃盐、油和糖。这样可以帮助控制血压。

2.适度运动：运动就像给身体加油，适度的运动可以帮助我们保持健康，如散步、跑步、骑自行车等。每周至少运动 150 分钟。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体造成伤害，所以要尽量戒烟限酒。

4.减轻压力：压力就像身体的重担，学会放松，如通过旅游、听音乐、和朋友聊天等方式减轻压力，对控制血压有好处。

5.按时服药：如果医生开了降压药，要像按时吃饭一样按时服用，不要随意停药或减量。

6.定期检查：定期去看医生，就像给汽车做保养一样，让医生了解你的血压控制情况，及时调整治疗方案。