秋分养生：登高眺远调心态

　　记者姜一峰通讯员赵志铨

　　9月23日是秋分，秋分是我国24节气的第16个节气。秋分的“分”，含有平分的意思。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均面寒暑平。”

　　秋分之后，昼渐短，夜渐长，气温逐渐降低。据兰溪市中医院国医馆主任中医师叶可夫介绍，秋分节令养生可从起居、饮食、心态等方面调养。

　　秋分之后，阵阵秋风袭来,气温逐渐下降，寒凉渐重，自然界阳气渐消，阴气渐长。叶可夫说，市民朋友的起居作息要相应调整，做到早睡早起。由于早晚的温差几乎超过10℃，老年人穿着要及时调整，预防着凉感冒。平时注意个人卫生，勤打扫、多通风，保持室内空气清新，环境整洁。

　　叶可夫建议，市民可以多食芝麻、核桃等食物，可起到滋阴、润肺、养血的作用。由于气候干燥，故应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则。胃弱的老年人，可晨起食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。

　　心态方面，叶可夫介绍，秋分时精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气；收敛神气，适应秋天平容之气。老年人可以多接触大自然，多登高远眺，消除忧郁、惆怅等不良情绪。

　　此外，秋高气爽，丹桂飘香，正是登山的好时节。登山能提高肺活量，增强心脏的收缩能力；改善人体平衡功能，增强四肢协调能力；还能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，消除自由基等有害物质，延缓衰老。登山能释放心理压力，调节人体紧张情绪，是一种有益的运动。