每天两小时 10公斤的皮人摔120次

　　摔10公斤的皮人120次；抖皮筋120下；推哑铃180次；踢、抽、盘、跪、过动作练习120次；跑步15分钟；再来两场实战练习……这是小娜依的训练计划表。两个小时的高强度练习，慈祥父亲在她的眼里变得那样严酷。

　　“闲暇时，娜依就喜欢黏着我，一起刷抖音、看动画片。”看着正在训练的女儿，父亲何鑫的眼里流露出一丝的柔情。

　　“柔道是一种对抗型体育，受伤是难免的。要求她的动作规范，是为了让她能更好地保护自己，这才是我对女儿最好的疼爱。”何鑫说，“孩子天性贪玩，小娜依也不例外。所以，只要进了柔道馆，我对女儿就像教练对待学员一样，不允许有一个动作做不到位，不允许丝毫偷懒，更不能犯错误，这在小娜依心里已形成一条不变的铁律。”

　　日复一日的训练中，小娜依逐渐成长为一个坚强的“女汉子”。

　　何鑫回忆，一次，女儿在训练时不小心把左臂的肘关节戳了一下，可她并没有哇哇大哭，而是单手支撑着继续练习爬跑。一边爬还一边向师兄弟们炫耀，“你们都是4条腿爬，你看我3条腿照样爬！”