春分养生正当时

　　今年3月20日是春分节气。这是春季九十天的中分点。对于我们来说，春分也意味着真正春天的到来。

　　春分起居要点

　　春分之后白昼时间逐渐变长，我们的作息时间也要有相应的调整。春分之后就不要再睡懒觉了，早上6点起床最好。

　　1.注意“春捂”。虽然已经是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭时节，天气忽冷忽热，最容易诱发各种疾病，因而“春捂”就显得尤为重要。“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

　　2.注意梳头。春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

　　3.注意心情。春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期，但早晚温差过大加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症状。春分养生要保持心情愉快，避免情绪波动，对于心脑血管病人来说保持好心情尤为重要。

　　运动：以“慢”运动为主

　　春天万木吐翠，春花烂漫，正是采纳自然之气养阳，以助肝气生发的好时机。我们应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。

　　但春分运动不能过于剧烈，如果大汗淋漓损伤津液，则不利于养阴补阳。

　　饮食宜阴阳互补

　　春分节气平分了昼夜、寒暑，因此我们保健养生也应保持人体的阴阳平衡。

　　在这个季节，还可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。

　　此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥。

　　春分养生吃哪些蔬菜？

　　春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。在春分时节，这些常见的时令蔬菜可以适当多吃，对健康有好处。

　　1.荠菜。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素及各种矿物质含量较高，值得一提的是，其含钙量接近等同质量牛奶的3倍。

　　2.莴笋。莴笋中的营养物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　3.香椿。民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦、性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃。