夏至养生 趁热养阳

　　记者 蒋宇欣 实习生 严钰岚

　　6月21日是夏至日。这一天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，标志着夏天的真正到来，此后一天比一天热。记者从兰溪市中医院获悉，根据夏至期间“万物生长、心气火旺”的特点，饮食方面应注意养阳。

　　天气炎热，人们喜欢吃冷食和冷饮来降低体内温度。但是，暑热天气却应该少吃冷食和冷饮。因为天气热，人体皮肤毛孔扩张，散热较多，如果一味地贪吃冷食和冷饮，会使身体受到损伤和消耗，引发腹痛、腹泻、咳嗽、气喘等疾病。因此，夏至期间应适当注意饮食，尤其是脾胃虚弱者及老人、小孩，更要避免冷食、冷饮。容易引起“苦夏”者，可以常用新鲜荷叶煮粥食；多吃藕、茨菇、梨、菠萝等食物。

　　由于天热脾胃功能较差，食欲不振，夏至期间吃苦味食品能恢复脾胃运动能力，增进食欲；苦味入于心经，可用苦味泄降心火，用苦味之阴调整夏至至立秋“长夏”之热。

　　值得注意的是，闷热的天气容易使人们头晕心悸，有时还会伴有恶心、昏迷症状。所以，要注意正常的作息，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也有损阳气。在运动的时候，由于出汗过多，应该喝一些盐水，切不能大量饮用冷水，更不可以用冷水沐浴，这样会引起寒湿证等多种疾病。最好用温水冲澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，有助于人体血管扩张和血液循环，这样可以改善肌肤营养，消除疲劳，改善睡眠。

　　起居方面，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时开空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。