明天入伏

　　记者 姜一峰

　　导报讯 明天开始，正式入伏。一年中最热的一段日子来了，你准备好了吗？

　　所谓“三伏”，指的是初伏、中伏和末伏。今年初伏的时间为7月16日至25日，共10天；中伏时间为7月26日至8月14日，共20天；末伏时间为8月15日至24日，共10天。

　　据介绍，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表的热量累积下来，所以一天比一天热。

　　那么，该如何度过一年中最难熬的“三伏天”呢？专家建议，要多喝水，及时补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等，多吃空心菜、冬瓜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜，不吃过多冷食冷饮。同时，养成午休的好习惯，避免长时间呆在空调房内，早晚可到户外运动，让身体微微出汗。