霜降之后注意健脾养胃

记者 蒋宇欣

二十四节气中的霜降本周到来，这意味着天气将由凉爽转向寒冷。那么霜降之后，我们在饮食起居上需要注意些什么呢？

“霜降”是二四节气中第一个提到“霜”的节气。天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

在饮食方面，脾胃为后天之本，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾。秋燥渐重，此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，可多食些润燥养肺、健脾养阴的食物，萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。此外，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

起居方面，霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。搓揉鼻翼两侧有助于预防呼吸道疾病。

爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖，不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉。可在睡前用热水洗脚，足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，热水泡脚可使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，还能缓解一天的疲劳。晚秋时节，入夜后天气寒凉，因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好，不要像初秋时一样开窗而眠。若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪，常常会导致感冒、支气管炎等症，若风邪侵入面部神经，还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症。

“霜叶红于二月花。”霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。另外，这个季节不是人人适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。