乍暖还寒，衣食住行要注意

记者 蒋宇欣

2月4日是二十四节气之首的立春节气。立春标志着万物闭藏的冬季即将过去，春天将要来临。此时，天气乍暖还寒，气温变化无常，但仍以风寒为主。

春季进食，宜以辛、甘、平、淡为主，少食酸。也可以适当吃些微辛温的食物，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等，以生少阳之气。中医有“辛甘合化为阳”的说法，因此可以增加甘味食物的摄入，如大米、小米、大枣、扁豆、桂圆、枸杞子等以补益人体的脾胃之气。

起居方面，虽已立春，但气温仍然偏低，且昼夜温差变化大，防风保暖仍是此时养生的重点。从气候学上说，立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖过渡的时节。此时阴寒未尽，阳气渐生，天气日趋暖和，但气温变化较大。所以，市民日常“春捂秋冻”还得做好，要注意保暖，不要急着脱掉冬装换春装。立春后，自然界万物欣欣向荣，这时可顺应自然界生机勃发之景，适当调整作息，早睡早起。但不建议进行长时间的室外高强度锻炼，可在太阳升起后适当进行散步，适当放松形体，愉悦精神。

值得注意的是，立春时节，气温变化大，忽冷忽热人体难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外，温热毒邪开始活动，流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，日常勤开窗，使室内空气流通，保持空气清新。有慢性疾病的中老年人，易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病，日常要做好监护。

此外，中医上有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此春季养生、养肝，要注意保持心情舒畅，做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。