高血压危害大，科学防治是关键

记者 蒋宇欣

5月17日是第19个世界高血压日，今年高血压日的主题是“精准测量 有效控制 健康长寿”。兰溪疾控提醒，作为自己健康的第一管理者，每个人都应该掌握高血压知识，建立健康生活方式，控制好血压，远离高血压并发症。

高血压作为最为常见的心血管疾病，是冠心病、心肌梗塞的主要诱因。长期的高血压会导致肾动脉硬化，引起肾功能不全、尿毒症等。

高血压诱因有很多，如肥胖、缺乏足够运动、压力过大、钠摄入过高、钾摄入过低等。防治高血压，日常可以做好定期监测血压，了解血压数值及达标状态。专家建议每天早、晚各测量1次：测量血压前30分钟内避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3~5分钟。初诊或血压未控制的患者，推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测。血压控制良好的患者，建议每周进行1~2天的家庭血压监测。

除了坚持测量血压外，均衡饮食和规律作息同样有助于控制血压和平稳降压。日常饮食做到“三减”，具体是指“减油、减盐、减糖”。此外，心态平和，精神愉悦，不熬夜，不过度紧张焦虑，也对高血压的防治和管理有积极作用。