大寒节气，要继续“冬藏”养生

记者 蒋宇欣 实习生 童伟丹

导报讯 大寒节气已过，这是二十四节气当中的最后一个节气。“大寒是天气寒冷到极点的意思，之后将迎来新一年的轮回。”医生表示，大寒养生，人们在日常衣食住行方面，仍然要重藏养。

在饮食方面，应保证热量供应充足，以温热的食物为主，如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鲫鱼、韭菜等，但不可过多进食，以免上火。与此同时，应多吃芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等绿色蔬菜，有利于滋阴平肝、润肠止渴、补肝养血。另外，宜食各种坚果，不仅能补给日常营养，还能缓解疲劳，补充能量，预防疾病。值得注意的是，大寒时节是风寒感冒的高发时期，要多食味辛性温的食物，如生姜、葱、大蒜、香菜、苏叶、花椒等，都能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果。

需要关注的是，寒冷节气是中风、心梗等疾病的发病高峰期，要做好心脑血管疾病的预防。“大寒大寒，防风御寒。”中医建议，老年人特别是患心脑血管疾病、慢性支气管炎或肺气肿的老年人，要注意防寒保暖，睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。另外，在寒冬季节，人体受寒冷刺激后胃肠易发生痉挛性收缩，有胃肠疾病的人容易旧病复发，更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。

进入冬天，不少人感觉越来越“干”。那是因为进入“大寒”，天冷气燥，人体皮脂腺分泌减少，像瘙痒症、皮脂性湿疹、手足皴裂等皮肤病的发病率，也会明显上升。除随时注意皮肤保暖外，亦可经常按摩，使皮下毛细血管舒张；日常多饮水，及时补充体内水分，或安装室内加湿器。阳光充足时，应注意通风，居住环境空气流通，则寒邪不至。

“冬天动一动，少闹一场病。”不过，这里的动一动，指的是适量的运动。大寒节气养生，仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。在起居方面，宜早睡晚起，待太阳出来后再起床活动，并选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，如太极拳、八段锦等。运动时要注意避寒，可以佩戴上腰围、护膝等保护保暖装备，结束后记得及时穿衣保暖。