@所有人，这份春节健康指南请查收

记者 蒋宇欣

导报讯 过年了，探亲访友、聚餐聚会、外出旅行等活动明显增加。然而，在欢庆之余，也不应忽视健康。为帮助广大市民平安健康欢度佳节，日前，兰溪市中医院专家给出六点健康提示。

起居有常，规律作息。节日期间，很多人可能会晚上不睡、早上不起，这种作息可能造成睡眠紊乱，从而导致血压不稳、血糖波动，尤其是老年人及有高血压、糖尿病基础的人要特别注意，不要随意打乱假期前的生活节奏。

三餐有时，进食有度。过节期间，免不了多吃一些鸡鸭鱼肉等“硬菜”，一些人甚至连吃饭时间也可能被完全打乱。错误的饮食习惯可能导致肠胃紊乱、血糖飙升、尿酸升高，吃的过饱还可能诱发心绞痛等严重健康问题。所以，节日期间要注意：三餐要定时，零食要少吃，吃到八分饱，适当做点素炒或凉拌的蔬菜，减少热量的摄入。

酒能助兴，莫要贪杯。节日期间亲朋相聚，喝点酒助助兴在所难免，但要切记“小饮怡情，大饮伤身”。饮酒过多，可能会引发急性酒精中毒，也可能造成呕吐带来窒息危险，这并非危言耸听。因此，聚会务必要做到：不劝酒、不拼酒、总量控制、不连续作战。万一有人喝多了，身边要有人看管，千万不要让醉酒的人落单，更不要让醉酒的人独自睡着。

劳逸结合，情绪稳定。放假休息时，很容易陷入两个极端。一是整天躺着看电视玩手机，吃了睡睡了吃，过度安逸；二是趁着休息大干家务或高强度健身“撸铁”，导致过度劳累。这两个极端都对健康不利，容易诱发心脑血管等疾病。所以，假期要注意劳逸结合。此外，保持平稳的情绪也非常重要。

娱乐游玩，量力而行。春节长假，有些人可能有旅游、唱歌等娱乐计划，开心的同时，一定要注意量力而行。尤其是有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等基础疾病的人，绝不能长时间打牌、玩游戏。外出旅行时，也要根据自己的体力合理安排行程，避免过度疲劳，有慢性疾病的群体必须带足日常用药，并按时服药。

破除忌讳，按时吃药。不少人在过年期间有各种各样的忌讳，“过年不能吃药”就是其中之一。专家提醒，降压药、降糖药、预防心脑血管病的抗血小板药、控制心律失常的药、抗癫痫药等药品都是不能说停就停的，盲目停药可能引发严重后果。所以，必须按时吃药。