“多病之春”如何防患于未然

记者 蒋宇欣

俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健，对预防疾病与维护健康尤为重要。对此，兰溪市中医院治未病中心医师王英建议，从“衣食住行”四个方面做相关调整。

“春天虽然天气逐渐转暖，但冬季的寒意并未真正离去，气温处于偏低的状态，风寒之邪易侵袭人体，民间所说的‘春捂秋冻’就是这个意思。”王英提示，大家不宜过早减衣，尤其是老年人要注意保护好关节部位，防止关节受凉，儿童要注意保护好颈部、胸部，减少呼吸系统疾病的发作。

中医学认为，春与肝相应，春季饮食，可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配。可以吃些补肝益肾、疏肝理气的枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、菊花茶等。枸杞泡茶能帮助人更好地升发阳气，补肾、益肝、明目。菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞可保护视力。另外，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣。一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，多吃青菜更有益健康，荠菜、香椿、豆苗、莴笋都是很好的选择。有条件的不妨吃点野苋菜、蒲公英、白蒿等野菜。此外，还可以多吃些温补的食物，如鸡蛋、山药等。肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

在起居方面，春季应该是早睡早起，晚睡会耗伤阳气，晚起同样会封杀阳气。春天万物复苏，早睡早起，散步缓行，有利于阳气的养护和生发，可以使精神愉悦、身体健康。春季是健康投资的最佳季节，空气清新，负离子含量也高，这种环境最有利于身体的吐故纳新，充养脏腑。因此，立春后应根据自身情况增加户外活动。

王英表示，经常锻炼身体，能增强免疫力，减少疾病的发生。清晨可到阳台，河边，公园等空气新鲜、环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操等，年轻人则可进行一些球类活动。春游、放风筝等户外活动，也能使人体各组织器官适应春天的升发之气。春天空气清新，春游不仅使人在大自然环境中能吸收更多新鲜空气，给心、肺、脑充氧，更可从一片鸟语花香的场景中愉悦身心、振奋精神，以此让人感受到生命的积极意义。