谷雨时节养生宜疏肝健脾、祛湿邪

记者 蒋宇欣

4月20日是谷雨，谷雨是春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。中医表示，谷雨时节应注意养生，重点注意健脾祛湿、养肝、防过敏，打好健康基础，迎接一个健康的夏季。

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。饮食上可以多吃性平、性温的食物，如莲子、芡实、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。此外，春末仍是养肝的大好时机，要抓紧时机调理肝血，重在养肝清肝、滋养明目，可以用菊花、枸杞等代茶饮，对春季里因为肝阴不足、肝阳上亢引起的高血压、头痛目眩和贫血等有较好作用。

在起居方面，常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去容易使火热内生。

其次，谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中，人们要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地。不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨。天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。

谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期。此时，过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，表现为脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。此类人群要减少与过敏原的接触，外出要做好防护，戴口罩、帽子或者墨镜；回家后更换衣物、洗澡，以免携带花粉、柳絮入室；睡前用生理盐水清洗鼻腔。若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出现瘙痒等症状，不可用手去揉，要用清水清洗；若出现皮肤红肿，可用湿毛巾冷敷，必要时及时去医院就诊。

值得注意的是，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，多到大自然中走走，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。同时，还要保持平和的精神状态，保持心态的“平静”。