如何安度湿热梅雨季？

记者 蒋宇欣

导报讯 连续的阴雨和潮湿空气“登场”，不少市民已提前感受到了身体的变化——关节酸痛、胃口不佳、皮肤过敏等。那么，在湿热梅雨季，该如何科学调养身体，赶走“湿气”困扰？

昨天上午，记者在兰溪市中医院治未病科看到，不少市民正在康复训练和健康咨询。据介绍，一些原本有规律锻炼习惯的中老年人，在梅雨季节会明显感觉到关节酸痛甚至活动不便。“每年梅雨季节，我腿部的老毛病就会犯。”市民李先生表示，他平时酷爱运动，但一到阴雨天，膝盖就开始发紧发沉，“今天特地来请医生看看，顺便了解下运动方面该注意些什么。”

对此，该院治未病中心主任、中医师潘庆兵表示，气候环境变化，心脑血管或关节有基础病的市民，要格外注意运动方式。“建议选择中低强度的运动方式，比如快走、太极、游泳等，避免跑步、足球、篮球等剧烈运动。特别是关节炎患者，一定要注意关节保暖，可以佩戴护膝，应避免长时间站立或下蹲。”他说。

除了运动方式的调整，潘庆兵还建议通过饮食调理，帮助身体祛湿健脾、增强免疫力。梅雨季是湿邪最重的季节，许多人会出现“湿气重”的典型症状，如身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。推荐市民适当吃一些具有祛湿功效的食材，比如熟薏米、茯苓、冬瓜、玉米须等，可以熬粥或煲汤。家中如有长期存放的米、干货、坚果等食物，一定要密封保存或冷藏，隔夜饭菜也要尽量避免食用，以防霉变引发肠胃不适。

在日常生活习惯方面，衣物潮湿、室内闷热也容易诱发皮肤问题，甚至加重过敏症状。“衣服尽量甩干后再晾晒，居家时可适量使用除湿干燥剂或空调除湿功能。此外，医院也推出了多种中医特色调养方式，为市民提供个性化的‘梅雨季养生方案’。艾灸、拔罐、中药熏蒸及我们自制的代茶饮包，都有很好的祛湿、调理作用。”潘庆兵介绍，该院将推出的三伏贴治疗服务，不仅仅是冬病夏治，对祛湿止痛、调和气血也有帮助。

潘庆兵提醒，梅雨季虽然天气阴晴不定，但只要掌握好生活节奏、合理运动、注重饮食和环境卫生，就能有效减轻湿气对身体的影响，迎接一个更加轻盈、舒适的夏季。