“我们的亲子关系都快破裂了！”

“我们的家庭关系都快破裂了！”

在班级群里，有些家长开始调侃宅在家的生活。由于疫情的影响，我市各大学校继续推迟开学，学生们，也就是家长眼中的“神兽们”，仍需宅在家里。显然，随着时间慢慢地推移，家长们已经开始有点“招架”不住了。

孩子沉迷游戏，家长很焦虑

“我小孩现在很消极，每天做作业上课，嘴上老是喊烦死了，整天一副萎靡不振的样子，作业不想做，即使装模作样做，思想也游离、拖拉，怕背书，怕写作文，积极性怎么都鼓动不起来。”前两天，家长小梅（化名）给义乌市心桥社会工作服务中心（以下简称“心桥社工”）成员、国家二级心理咨询师吕美花发来了这么一段话。

小梅的孩子是一名初中生，网络授课开始以后，孩子经常一个人拿着ipad在房间里，都不让家里人进去。有一次，小梅半夜醒来，发现孩子黑灯瞎火地拿着ipad在玩游戏，看到她马上关掉了。“后来我每到晚上就去把ipad没收了。”小梅说，“他现在这种状态我很焦急，初中学业压力大，他又一点不上心，这种状态也学不扎实。”

吕美花说，像小梅这样因为孩子沉迷于网络而焦虑的家长不在少数。

“我是一位初三孩子的父亲。最近，孩子不爱学习，特别爱打手机网络游戏，逆反严重。这孩子让全家都不知咋办了，苦恼啊。”这是另一位署名为“老七”的家长添加吕美花的微信时发来的内容。

“你的心情可以理解，当前因为疫情，学校延迟开学，孩子如果自控能力不够，再加上对学习不感兴趣的话，这个时候就比较容易转移注意力，出现网络游戏沉迷的现象。”吕美花安慰“老七”。

一番了解之后，吕美花得知，“老七”的儿子正在读初三，疫情期间沉迷于网络游戏，家里人只要去阻止玩游戏，他就会情绪爆发，“就像吸过鸦片后疯了一样”。平时，父子之间也缺乏沟通，家长好说歹说，跟孩子之间也有协定，孩子往往置之不理，“就是和你对着干，道理讲不进去。”即使是约定好了，时间到了也要耍赖不学习。

“都是电子产品的危害！提到学习就躲厕所或锁房门。”面对这种情况，一家人都束手无措。

有六条建议，也许能帮到你

“特殊时期，不光是天性好动的孩子，甚至成年人也会产生焦虑的情绪。因为环境的局限性和孩子的天性就是矛盾的，焦躁本身就很正常，家长要做好接受的准备。”吕美花给出了几点建议：

建议一：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。同时，帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。恐慌、紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪。

建议二：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一天的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。

建议三：给孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。

建议四：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络，配合学校开展居家学习，做到停课不停学。家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。

建议五：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

建议六：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自岗位上，默默守护着大家安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

全媒体记者 左翠玉

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