1.多按摩。每天可以定期进行自我按摩，在按摩的过程中，需要注意手的力度，不要太大，以免损伤自己的乳房。

2.注意饮食习惯。多吃谷类食品，也就是我们常说的粗粮，还要不断地补充人体所需要的维生素C，多吃蔬菜瓜果，补充自己的能量。

3.不要吃太重口味的食物。饮食应以清淡为主，因为含高盐类的食品会造成乳房肿大，另外在月经前的七天也应该避免吃重口味的食物。

4.不要喝咖啡。咖啡会导致乳房不适，但是如果少喝咖啡或不喝咖啡，那么这种症状就会得到缓解。

5.定期检查。这样可以做到早发现早治疗。

乳房上硬硬的肿块 终于不见了

陈女士来自贵州，患双侧乳房肿块多年，因为惧怕手术，一直服用药物治疗，但肿块并没有变小，反而有所增大。因肿块多发，陈女士在当地多所医院就诊，均告知需要手术切除，但她不愿意在乳房上留下多处疤痕。

今年4月份，陈女士到义乌打工，在一次与朋友的交流中，无意得知她也曾患有乳房肿块，经復元医院超声微创中心主任樊静手术后已痊愈，却没有留下疤痕。

第二天，陈女士立即赶到復元医院就诊。入院后，樊静再次为其进行全面的乳腺彩超检查，并决定为其进行乳腺结节微创活检术。仅用半小时手术顺利完成，术后，陈女士很快康复出院。

乳腺肿瘤是困扰很多女性的常见疾病，尽管多数为良性肿瘤，但癌变也有一定的几率，需要引起重视。