“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒，让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”国际萨提亚亲子导师、国际阿卡西阅读疗愈师冀丽珺说，生活遇到不如意，是不可避免的。有了情绪，我们也无需回避，尝试觉察自己的情绪，接纳它，从而更好地表达它，才能实现情绪自由。

在冀丽珺看来，情绪本质只是能量，能量是无法控制的，它只能释放。如果长期压制着它，它就会被积压在身体里，形成一种隐患。等到身体不能再承受它的时候，那么它就会被爆发出来，不仅伤害自己，也有可能伤害到别人。那么，我们应该怎样对待它呢？

1.自我反省

当心情不好的时候，不要肆意发脾气，要想想到底是什么原因导致自己不开心。这个思考的过程，其实就是一个给情绪降温的过程，情绪降温，理智回笼，我们就能做出正确的判断。如果发现自己是没有缘由就开始生气，那就更要留心了，这可能是我们的身体发出的警告——睡眠不足,对我们的情绪影响极大。

2.调整呼吸

当人烦躁的时候，还可通过身体的放松来缓解心理紧张。最简单的方法就是深呼吸：深深地吸入一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉放松。反复坚持几分钟，就能缓解不良情绪。

3.转移注意力

有些人的性格比较急躁，很容易为一些小事情就生气。如果强制压抑，容易对自己身体造成伤害，可若是任意发脾气，就会影响身边的人。所以最好离开现场，或者做些别的事情，冷处理一下，等到情绪放松下来再解决相关事情。烦躁不安时，不如写上几笔字，画上几笔画，驱除心中的燥气，长期坚持，更能净化身心。

4.找出口宣泄

喜怒哀乐人之常情，如果遇到过于气愤的事情也不要压抑自己，可以找一个合适的通道宣泄出去，比如跑跑步、打打拳击，或者找朋友畅谈一下，放松自己的心情。

冀丽珺提醒，不要在我们的潜意识里就把情绪对立起来，它不是敌人。其实它也是另一个自己，善待它就等于善待自己。情绪没有对与错，也不分什么正面和负面，它应该是中立的。一念向左一念向右，人生的路口又何尝不是呢？

控制好情绪，才能控制局面。控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。