问：我最近的心理状态很糟糕，情绪波动大，容易发脾气，甚至一发脾气就会失控，且经常失眠，晚上睡不着，白天没精神，已经形成恶性循环。之所以这样，我想和半月前与男友分手这件事有关。这次分手带给我很大的打击，我尝试了很多办法去调节，效果都不大。我要怎样才能恢复分手以前的状态呢？

心理咨询师答：恋爱分手这件事对于很多人来说，都会导致一段时间情绪上的低落、难过、悲伤，甚至出现失眠、焦虑、无意义感，等等。这些负面情绪让我们的身心感到不舒适，因此很想尽快走出，恢复到之前的良好状态。这是人之常情，是自然的一个过程。因此，有时候，越是想快速走出这种负面情绪，就越是难以真正走出。可以找信得过的朋友倾诉自己的感受，陪伴自己度过这样一段艰难的时光。也可以借着这段并不成功的关系觉察自身，觉察关系中的自己，是什么导致了如今的局面？如果条件允许，预约一段时间的心理咨询也是不错的选择。一段时间以后你或许会发现，当你没有回避这种糟糕的情绪，这些情绪会随着时间和你自身的成长成熟而逐渐减轻。