“人最善于识别幸福，在识别惊奇、恐惧和中性表情方面的准确性最差，识别悲伤和愤怒的准确率介于两者之间。”刘凯旋表示，良好的情绪能影响包括杏仁核在内的大脑情绪加工区域神经系统的发育，童年处于微笑环境中的家庭不容易在以后出现抑郁、焦虑、药物使用和进食障碍。

研究表明，微笑能刺激人的奖赏系统促进多巴胺的分泌，增加人的幸福感。微笑除了影响人的中枢神经系统外，同时会带动胸、腹、嘴、唇、面部肌肉的运动，其中单是面部肌肉便有十三块被同时牵动，还使得心血管系统健康加强运行，血液中的肾上腺素增多，同时体温上升，呼吸及心跳均加快，其功效堪比运动健身。还有科学家研究发现，笑具有止痛的作用，笑会引发大脑自然产生内啡肽，而内啡肽有镇痛作用。

如何找到更多笑和微笑的方法？

如果所有这些微笑好处都让你问自己如何才能帮助自己更多地笑和微笑，那么你可以做很多事情。

如果需要，请强制执行：因为即使是假的微笑也可以增加您的幸福感，所以要开心，那么要做的第一步，就是即使您不喜欢它也要微笑。

找幽默：如果您感到沮丧或只是发现自己有一段时间没笑了，那就去看一部有趣的电影，读些笑话，或者以自己喜欢的任何方式寻求幽默感。

与他人互动：我们应该多一些社交，可以在一个小组中更多地微笑。比如确保定期和朋友共度时光。

嘲笑自己：生活态度实际上与您对待事物的方式有关。即使您正处在艰难时期，也要寻找美好或幽默。这将对您的精神、健康和整体生活质量产生积极影响。

“笑是一个表情一个动作，只需要嘴角上扬，眼睛弯弯。”刘凯旋说，我们的身体可以欺骗大脑，我们平时要多多练习微笑，哪怕并没有特别开心的事情，我们嘴角上扬，眼睛弯弯的时候，肌肉的动作会传达给大脑，大脑会接收到你微笑了，你是快乐的信息，那么你的情绪也会变得快乐起来。

来吧，一起试试看，微笑！