冬至节气之后，义乌城乡气候正式开启寒冬模式。冬至，在二十四节气中是一个非常重要的节气，与夏至一样是阴阳转折时期，阴极而生阳。过了冬至，白天时长就会一天天变长。

中国传统医学经典著作之一《素问·脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说，从这一天以后到立春的四十五天，阳气渐升，阴气渐降，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短。冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是中医里倡导的夏病冬防、冬病冬治的好时机。

寒冬养生重在防寒保暖

三溪堂中医保健院副主任中医师吕旭阳认为，冬至节气之后，降温幅度会进一步加大。寒冬时节重要的外在养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此在寒冬时节，脚部保暖也应加强。

冬至后的养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗；同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累、积劳成疾。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季是进补的好时机，而饮食调养则是主要的调养方式，建议生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物为上等。

补肾固阳增强免疫力推荐膏方

一年四季中“春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾”，从中医角度来说：冬至是万物封藏的季节，人体的肾脏在五行中属水，为阴藏。所以冬至正是养护肾脏的好时节，肾为“先天之本”“生命之源”“人体阴阳之根”，所以更需要顺应自然规律，需要育阴护阳，护好肾脏。“补肾固阳、增强免疫力推荐服用膏方，对身体进行整体调理很关键。”三溪堂中医保健院主任中医师张炉高介绍。

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效。若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以冬季养生首先要保护肾阳。在冬季，用膏方进补不仅体现了中医的顺时养生观，更是调已病、治未病的有效方法，能够起到温肾助阳、补气养血之效。

一直来，三溪堂“一人一方”的定制中医膏方具有改善人体阴阳平衡、旺盛脏腑气血功能的作用。从现代医学来讲，它具有调节免疫、增强人体免疫功能的作用。主要是针对一些慢性疾病、体质虚弱的亚健康人群，具有剂量较小、便于久服、服用适口、生物利用度较高等优点。

三溪堂秉承“未病先防、既病防变、瘥后防复”的理念，为不同体质的人群定制膏方。三溪堂秘制膏方，是在中医辨证论治思想的指导下，经过特定的工序加工而成，根据人的体质、疾病、不同的临床表现，选择多味药按照君臣佐使原则配伍所组成，在预防保健、体虚进补等方面发挥着重要的作用。

补气养血，女性膏方调理正当时

对女性养生颇有研究的三溪堂中医保健院坐诊专家、主任中医师傅晓骏介绍，根据中医“治未病”理念，尽早通过适宜的干预可以有效帮助我们减缓衰老发生的进程，尤其女性经历“经、孕、胎、产、乳”之后，胞脉受损，体虚畏寒。中医理论认为，女性以血为本，以气为用，膏方能补气养血，活血化瘀，滋阴育阳，调节女性内分泌，从而起到养颜、固本的作用。

膏方是个性化处方，针对性强，以患者的体质类型为基础，重视辨证论治，因人而异制定方药，合理利用药物的偏胜之性来纠正人体阴阳气血的不平衡，可以起到补虚扶弱、抗衰延年、调补养颜、纠正亚健康状态等作用。

据傅晓骏介绍，下列几类比较适合膏方调理：女性40岁以前出现月经稀发、月经量少甚至绝经的卵巢早衰表现，这时可以采用药物干预并配合膏方进行调理；备孕的女性朋友，可以进行孕前调理；痛经患者，因病情复杂，需要长期持续的温经散寒、活血化瘀，也可以选择膏方调理。

另外，有夜寐盗汗、情绪波动大、焦虑、失眠多梦等更年期综合征者，可以通过膏方兼顾众多的症状进行综合调理；一些术后或产后等身体虚弱、腰酸乏力者均可对症调理；工作压力大，健忘、失眠、疲劳、面色萎黄等亚健康患者也可通过膏方进行调理。

全媒体记者 吕斌 文/摄