杭州亚运会临近，运动氛围也越发浓厚，在大环境的带动下，越来越多的市民选择加入全民健身的队伍，不过随之出现的运动损伤也日益增多。如何避免受伤？如何治疗能最大程度恢复运动能力？

在天祥东方医院的骨科/运动医院门诊里，来自上海复旦大学附属华山医院的华英汇教授为患者排忧解难。

华英汇是上海复旦大学附属华山医院运动医学科主任，同时也是主任医师、教授、博导，他是上海华山医院运动医学中心陈世益教授（刘翔的主治医生）的得意门生，曾多次参与过刘翔治疗组的会诊。

由于华英汇的心中始终有浓浓的家乡情结，2016年6月，在他的推动下，复旦大学运动医学中心浙中工作室落地义乌天祥东方医院。几年来，他始终坚持每月两次来天祥东方医院门诊、手术，为几百位义乌市民解决了各种骨关节的毛病以及运动损伤的困扰。

前段时间，膝关节疼痛一年多的“运动发烧友”金先生慕名而来。他说：“我以前爱好踢球，后来马拉松跑了大概五六年，可能运动量大了一点，有一次就跑伤了。现在如果跑步或者踢球以后膝盖这里会痛。义乌专门看运动损伤的专家不多，朋友介绍的，我就过来看一下。”

经过医生的诊断，金先生是膝关节的双侧髌腱病，对此医生也给出了治疗建议，通过专业的康复训练和脉冲波治疗就能最大程度恢复。华英汇教授介绍，双侧髌腱病是非常典型的过度应用型损伤，各年龄段的运动爱好者都有可能出现。“年轻人的话，像骑公路自行车、跑马拉松、登山，中老年人在做半蹲的动作、打太极时都容易引起类似的损伤。”

事实上，如果运动量过大或运动方式不当，身体的各个关节都有可能出现不同类型的损伤，其中，膝关节、踝关节、肩关节是损伤的高发部位。除了过度应用性损伤，另一类是急性的损伤，比如说打篮球、踢足球导致的半月板撕裂、前交叉韧带撕裂；除了膝关节，踝关节肩关节也是运动相关性损伤的常见部位。比如肩关节，我们有“游泳肩”，也就是肩峰撞击，或者打网球打羽毛球之后导致的肩峰撞击甚至肩袖撕裂。

华英汇教授介绍，一般的软组织损伤会在三周左右逐渐地恢复正常，但如果三周还有疼痛，就建议到医院就诊。

目前，天祥东方医院与上海专家团队共同开展了融影像诊断、诊疗技术、运动康复一体的全链条诊疗模式，采用关节镜技术，应用于膝、肩、髋、踝、肘、腕六大关节，最大程度减轻患者疼痛。

华英汇教授还提醒大家，要避免关节损伤，运动前的准备工作也十分关键，可以做的热身运动包括：5分钟左右的拉伸，比如打网球前，要特别做肩关节的牵拉等热身动作；做一些普适性的热身运动，比如先绕着操场球场跑几圈，跳一跳简单的热身操，让肌肉逐渐开始兴奋起来。

全媒体记者 何欣