3月23日，我市第二十五届全民健身节活动如期启幕，共设有美丽乡村精品线越野跑、毅行大赛、羽毛球锦标赛、登山比赛等十项赛事活动，掀起全民健身热潮。

“归山深浅去，踏青去愁忧”。春日里，不少市民选择踏青赏玩，亲近自然，乐享假日好时光。日前，记者采访了市户外运动协会、长跑协会的运动“大拿”们，为读者标记青山绿水间的好去处。

徒步登高赏春色

“游春”，是一项有着悠久历史的中国传统习俗。《论语》载：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”自古以来，尤其在清明前后，扫墓祭祖、春游踏青、放风筝、荡秋千、插柳等一系列风俗与体育活动被传承下来。

昔日承载交通要道功能的古道，根植于文明的土壤，带来了无限的自然美。“古道徒步之旅是一项健康运动。”市户外运动协会相关负责人表示，近来，被列入浙江省一级古道名录的八岭坑古道成为热门点位，吸引一大批徒步爱好者前往打卡。

八岭坑古道是义乌市境内十大古道之一，是古时候连接义乌和东阳的一条纽带。如今，保存最完好的一段古道就是连接江东街道青岩傅村和佛堂镇八岭坑村的一条蜿蜒崎岖的山路。春天里，山峦郁郁葱葱。“当时徒步用时约3小时20分，全程大概8.54公里。”户外运动爱好者朱强红曾多次“打卡”八岭坑古道。天气状况好的话，八岭坑古道也适合亲子出行。位于古树延展尽头的八岭坑村有不少商店、农家饭店可以提供补给，沿途路况良好。

“清明假期去野外游玩，特别是登山活动，首先要注意天气变化，然后要做好路线安排和规划。”朱强红建议，可以下载户外运动助手软件；携带登山杖，沿途注意指示路牌，避免迷路；尽量穿长衣长裤、防滑鞋，尽量不要走草丛、密林等路段，防止接触蛇虫鼠蚁；根据自己的体质情况，带上紧急处置的药品（如创可贴、止血带、解暑药等药品）。同时，还要注意环保，携带垃圾袋，及时带走垃圾。

记者梳理了几条沿途风景宜人、依山傍水的户外徒步古道。具体路线如下：

八岭坑古道

线路：青岩傅村—上麻车村—甬金高速桥洞—光明水库—长蛇村—皇避岭—八岭寺村—八岭坑村。

沿途的长蛇村有三间全用石块垒成的房屋，因久无人居早已倒塌，只剩下残墙碎瓦。走过陡峭的长蛇岭到达八岭，这里是古道最高点。在八岭古道，会先后跨过四座清代古桥，即元善桥、普亨桥、利济桥、安贞桥，至今保存最完好的是元善桥。

戚家岭古道

线路：机场路—塘下村方大宗祠—李祖牌坊—大方村。

记者从市文化和广电旅游体育局了解到，大寒尖踏青之旅、松瀑山休闲之旅也是春日出行的不错选择。作为义乌境内第一高峰，大寒尖海拔925.6米。登上顶峰，感受来自大自然的美好与惬意。松瀑山之旅具体路线为双乔彩稻公园—戚家军纪念馆—丹溪文化园—松瀑山。另外，上溪镇“萧皇岩”环线徒步、后宅街道德胜岩、大陈镇红峰宦塘古道也值得一游。

骑行长跑享自由

骑行，作为古代人长途出行的一种方式，大多选择用马或者驴来载运行李与代步。古人策马，现代人骑车。资深运动爱好者何永平表示，考虑到清明假期出行车辆较多，建议骑行人员选择路况较好的路线。“像义乌植物园、双江湖环湖绿化景观一带比较适宜。”他说，毛店茶山骑行路线也颇受欢迎，具体路线为三角毛店—毛毛山庄—枫坑水库—枫赤线。

记者从城投集团植物园公司获悉，义乌植物园内有全省首条5G智慧跑道，对公众免费开放。该条智慧跑道是在植物园原外环生态绿道的基础上结合5G、大数据、物联网等智慧技术，进一步提升市民的获得感、体验感和便民服务指数。5G智慧跑道将植物园月季园主入口作为起终点，即使晚上跑步，也可以在低光照的情况下实行精准测速。同时，跑道支持路跑、骑行等不同类型的赛事活动，满足参与者全天候、无接触、自助式参赛。

运动虽好，也要做好准备工作。“运动前，检查自己的装备是否符合条件，最好穿运动鞋，衣服选择舒服速干透气的类型。做好运动前的热身准备，防止在剧烈运动中发生意外伤害。”长跑爱好者方晓兰说，“运动中要量力而行，保持身心愉悦、呼吸顺畅。平时运动量不是很大的人要结合自己的身体情况慢慢起步，感觉不适要立即停下来。运动完后要慢走，让心率平稳降到正常，做好拉伸放松，及时更换衣服，防止受凉感冒。”

需要提醒的是，4月5日—6日，义乌幸福湖音乐节在义乌植物园开启，植物园主通道（西城路路口）往音乐节场地方向、植物园主通道（西罗店村路口）往音乐节场地方向为禁行起点，该路段受临时交通管制，市民运动需服从现场交警指挥和引导。

新晋“网红”受热捧

“云黄山是难得放松的好去处，可以感受义乌浓厚的文化底蕴。周边景色很漂亮。”日前，网友小苏在社交平台分享了自己登云黄山的感受。

近日，记者在云黄山健康步道项目施工现场看到，挖掘机正在进行山坡清表和森林消防通道的路基填埋。双江湖集团相关负责人表示，作为云黄山健康步道工程的重要组成部分，整条通道总长约12km，按四级公路标准设计，东至佛画线，西至佛堂大道，北至画里南江，南至双林水库。融合云黄山及南江资源，打造一条既充满人文气息又能探索野趣的生态绿道。

在云黄山山顶，包括心王铭大道、见心亭、望佛亭在内的数个景观工程已经雏形初现，预计于5月份完工。届时，市民不仅能在山水风光中感受大自然给予的惬意，还能感受到浓厚的人文气息。

据了解，去年7月，云黄山健康步道工程完成了前期准备，并于9月底正式启动云黄山健康步道项目示范段工程，今年1月，云黄山健康步道先行示范段基本完工。春节期间，双林寺及配套景观工程日均游客量达3万人次，已成为我市新晋网红打卡地。据介绍，双林配套景观工程与云黄山健康步道工程，均为云黄山风景区综合旅游开发的重要组成部分。

依托佛堂古镇、双林禅寺、云黄山等独特的文旅资源，我市将积极打造“一山（云黄山）一水（双江湖）一寺（双林寺）一镇（佛堂古镇）”的义乌文旅核心板块。

全媒体记者 傅柏琳 文/摄