这15项行动需要您重点关注

　　记者 徐桢瑾

　　导报讯 近日，国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》，并成立了健康中国行动推进委员会，发布了《健康中国行动（2019~2030年）》。这份行动具体是什么，对照这套国家健康标准，你又做到了多少呢？

　　记者昨天从兰溪市疾控中心了解到，这份《健康中国行动（2019~2030年）》，聚焦当前人民群众面临的主要健康问题和影响因素，针对重大疾病防治工作中的突出问题，从政府、社会、个人（家庭）3个层面协同推进，通过普及健康知识、参与健康行动、提供健康服务，实现促进全民健康的目标。

　　《意见》明确了三方面共15个专项行动。一是从健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康等方面综合施策，全方位干预健康影响因素；二是关注妇幼、中小学生、劳动者、老年人等重点人群，维护全生命周期健康；三是针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类慢性病及传染病、地方病，加强重大疾病防控。

　　15个专项行动分别为健康知识普及行动、合理膳食行动、全民健身行动、控烟行动、心理健康促进行动、健康环境促进行动、妇幼健康促进行动、中小学健康促进行动、职业健康保护行动、老年健康促进行动、心脑血管疾病防治行动、癌症防治行动、慢性呼吸系统疾病防治行动、糖尿病防治行动和传染病及地方病防控行动。

　　其中，在合理膳食行动中指出，人均每日食盐摄入量不高于5克，成人人均每日食用油摄入量不高于25至30克，人均每日添加糖摄入量不高于25克，蔬菜和水果每日摄入量不低于500克，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种；成年人一般每天7至8杯（1500至700毫升），提倡饮用白开水或茶水。对于超重和肥胖的成年人群，建议减少能量摄入，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，不暴饮暴食，七八分饱即可。

　　针对全民健身运动，《健康中国行动》建议，每周要进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。在日常生活中也要尽量多动，至少达到每天6000至10000步的身体活动量。除了身体健康外，还要正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法，保证心理上的健康。