白露养生：注意防秋燥 当心哮喘发病

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨

　　9月8日是二十四节气之一的白露。白露时节，昼夜温差大，冷热空气相遇，容易凝结成水滴。每到清晨的时候，草木上结满了一层白白的露珠，所以称之为“白露”。《月令七十二候集解》上说：“阴气渐重，露凝而白也”。兰溪市中医院主任中医师叶可夫介绍，白露节令养生需注意防秋燥。

　　古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”“白露秋风夜，一夜凉一夜”。叶可夫说，市民朋友要根据早晚气温变化及时增减衣物；起居宜早睡早起；经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要在居室内吸烟，以减少空气污染；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼；不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。

　　“白露时节早晚温差大，老年人为适应节候的变化，注意饮食调补以提高免疫力尤为重要。”叶可夫建议，饮食调补应遵循“养收”的原则，以润燥益气为中心，以健脾、补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，主食以粗细调配为要。平时的饮食可以为防“秋燥”增加水和流食的摄入，提倡采用“五一”的方法即5个“一杯（碗）”：早晨起床后喝一杯白开水，早餐时喝一杯豆浆，午餐时喝一碗汤，晚餐时喝一碗粥，睡前半小时喝一杯牛奶。

　　叶落满山空的仲秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪。叶可夫建议，可进行适度的心理干预，通过心理上的调适，保持心情舒畅，学会解郁散结。可通过登高远眺、聆听音乐、赏花、挥毫泼墨等，达到怡神解郁、稳定情绪的效果。

　　“白露时节日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。”叶可夫提醒，身体好的市民朋友可选择爬山、骑车、长跑、郊游等活动。体质差的人可选择活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳等。

　　此外，白露时节，支气管哮喘发病率很高。预防措施主要是经常打扫卫生，保持环境整洁，减少过敏源；劳逸结合，休息充分，避免过度劳累；保持良好的心态，避免情绪波动；注意保暖，以防因受凉而导致呼吸道感染。