科学防控近视 关爱孩子眼健康

　　记者 徐桢瑾

　　近年来，儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，已成为重大社会公共卫生问题。根据全国预防近视专家小组调查最新数据显示：目前全国佩戴眼镜的青少年有两亿人，其中城市小学生近视率为45.71%，初中生为74.36%，高中生为83.28%。那么，近视的危害是什么，如何做到科学预防呢？

　　对青少年而言，近视最大的危害之一就是影响学习。青少年患了近视，通常会看不清楚黑板，听课注意力不集中，影响学习兴趣，也容易造成心理健康问题，还会影响升学和就业，不少孩子都因为近视被限报专业拒之门外，严重影响孩子的人生职业规划。

　　此外，近视也会引起严重并发症。当近视进一步发展成为高度近视后，容易引发许多并发症如视网膜、脉络膜及玻璃体病变等，严重者甚至会导致失明。更重要的是，近视还有遗传性，高度近视可遗传给下一代。

　　不过，近视并不可怕，可以通过科学预防来保护眼睛。兰溪市中医院眼科医生郑晓标告诉记者，科学预防近视首先要培养良好的用眼卫生习惯，要养成‘一尺一寸一拳’的书写姿势，保证头正腰挺背直，防止眼与书本的距离过近。同时，不要躺着或趴着看书；不在颠簸的车厢内、轮船上看书；也不要在光线太暗或太强的地方看书。

　　其次，连续近距离用眼时间不能过长，应控制在四五十分钟；课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺。此外，看电视或操作电脑时间也不能过长，连续看电视或操作电脑四五十分钟，应休息一下眼睛；不玩或少玩游戏机，时间不要超过半小时。

　　除了生活习惯外，运动也很重要。运动是防治近视的很好方法。要多进行对眼睛有益的活动，如羽毛球、乒乓球等球类运动，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

　　“每天户外活动要保证2小时，在阳光下进行户外运动是有效预防近视和防止近视加深的好办法。阳光下一定量的活动，能促进补充钙有利巩膜的加固，还能促进视网膜分泌多巴胺，有效预防近视和防止近视加深。”郑晓标说。

　　此外，还要保证充足的睡眠，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠应达到10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。健康膳食也有益预防近视，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，每天多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。

　　郑晓标建议，每天还应坚持认真做眼保健操。眼保健操是依据中医经络理论结合推拿按摩综合而成的眼保健方法，通过对眼部周围穴位按摩，使眼内气血通畅，增强眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼保健操能起到保护视力、预防近视或防止近视加深的作用。