高血压成“时尚” 这些注意事项需关注

　　记者 徐桢瑾

　　导报讯 如今，高血压患者越来越多，从老年人到年轻人，高血压似乎成了“时尚”。高血压是什么，又有哪些需要注意的呢？

　　高血压，通俗点讲，就是动脉血压升高超过了正常标准。其中，国家定义的标准是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。高血压平常看着没有什么问题，但它会对血管和心、脑、肾、眼等造成急性和慢性危害。急性危害包括脑出血、主动脉夹层，这可能导致短时间内死亡；慢性危害包括心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明，这是不可逆的损害。所以，高血压患者应该引起重视。

　　兰溪市中医院重症医学科医生张卫军告诉记者，绝大多数高血压患者都应该终身服药，但可以根据季节变化、血压水平，调整用药的数量和剂量。具体服用什么类型的降压药，单药还是联合用药，用长效药还是短效药，需要咨询医生，而不是擅自用药、调整药物甚至停药。

　　饮食是控制高血压至关重要的一个环节，首先要限制盐的摄入，因为每增加一克盐的摄入，敏感的人平均血压可升高1~2mmHg。每天摄入6克以下盐，既可以协助降低血压，又可以减少血压的波动。

　　其次，要限制总热量，尤其是控制油脂的类型和摄入量，减少动物食品和动物油的摄入，少吃人造奶制品，厨房用油可以用橄榄油。

　　同时，还要做到营养均衡，要适量补充蛋白质，适当增加新鲜蔬菜与水果，主食应富含膳食纤维。

　　此外，还要合理运动，包括有氧运动、力量练习等，快走、慢跑、骑自行车、广场舞都是很好的运动方式，建议每周3到5次，每次30分钟以上。

　　运动最好不要在早上，因为早上血压比较高，清晨更是心血管疾病高发时刻，所以应该在下午或晚上锻炼。合理的运动还可以减轻体重，使体内脂肪得到合理分配，每减轻一千克体重，收缩压还可以下降4mmHg，建议一年内以减轻原体重的10%为宜。

　　在生活习惯上，高血压患者应戒烟戒酒，并保持心理平衡、心情舒畅。同时，还要关注睡眠，高血压患者一定要有一个好的心态、好的睡眠，病情严重时需咨询专业医生。