多进高热量食物以御寒

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨

　　明日是传统二十四节气中的大雪。兰溪市中医院国医馆主任中医师叶可夫认为，大雪养生宜多进高热量食物，用以御寒，同时要注重心理平衡。

　　大雪时节，衣服要勤洗勤换。冬天虽不像夏天那样出汗，但每天也有许多有害物质伴随水分从皮肤排出，长期积累会使细菌繁殖，毛细血管堵塞，衣服纤维硬结，降低衣服保暖能力。所以，衣服只有勤洗勤换，才能保持舒适暖和。

　　在寒冷的大雪时节，身体内食物氧化过程加快，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，在饮食方面，冬季需要提供充足热量的食物来满足身体需要，叶可夫建议可以多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类等食物。尤其像羊肉、牛肉等优质高蛋白食品，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素及矿物质的蔬菜水果也不能缺少。新鲜蔬菜摄入量不足，会造成维生素B缺乏，从而诱发口角炎。

　　大雪时节，有些人会因小事发脾气，甚至有行动迟缓、体重增加、不愿与人交往、白日嗜睡、精力不足等状况，这就是“冬季抑郁症”。防治“冬季抑郁”，心理平衡才是良药。可通过运动使身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，让人心情开朗。

　　此外，隆冬季节是急性心肌梗塞发病的高峰期。叶可夫建议，预防心肌梗塞应该做到合理饮食，积极防治高血压、高血脂、糖尿病等老年慢性疾病。