冬季气温骤降 市民谨防心梗

　　记者 徐桢瑾

　　导报讯 猝死是一个隐形的嗜血杀手，潜伏在人们身边，让人防不胜防。记者昨天从兰溪市疾控中心慢病科了解到，猝死是有一定的“规律”的。研究发现，猝死的人中有80%是心源性的，如急性心梗。冬季气温骤降容易引发心梗猝死，因此在做好保暖工作外，还要注意以下几个注意事项。

　　研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中，就有1位在发病前曾经暴饮暴食。同样，过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高，也可诱发心率失常。因此，最好每餐吃七分饱，多吃蔬菜水果，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物，老年人更要少吃多餐。

　　很多人可能想不到，用力排便也会引起心肌梗死。用力排便时，腹压增高、血压升高、心率加快，会导致心肌耗氧量大量增加，甚至发生急性缺血，引起心肌梗死。因此，每天尽量同一时间排便，排便时不要过于用力，大便不顺畅的时候，也可以用开塞露辅助排便，平时要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。

　　洗澡时也要格外注意。由于洗澡时全身血管扩张，且长期待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏的缺血。尽量不要在餐后和饥饿的时候洗澡，洗澡水温应和体温相当，时间不宜过长，10~20分钟即可。

　　剧烈运动也会让心率加快、心肌缺氧，甚至直接诱发心梗。运动时最好以慢跑、太极拳等有氧运动为主，冠心病患者、老年人尽量避免竞技体育运动。

　　此外，情绪波动也会让交感神经系统兴奋，导致心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，从而引起胸痛、气短、休克等症状。压力过大也会让交感神经处于兴奋状态，导致心脏负担过大，从而引发心脏病。因此，要保持乐观心态，及时休息、劳逸结合，避免连续熬夜加班。

　　此外，早上起床时，由于身体各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，很可能对心脏、关节造成突然损伤。因此，早上醒了之后，最好先躺十几秒，伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再缓慢坐起，然后过几十秒再下床。

　　睡觉和起床一样也要引起重视。睡觉打呼噜可不是件小事，可能是患有睡眠呼吸暂停，这会导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。因此，建议睡觉打呼严重的人，前往呼吸内科就诊，检查是否为睡眠呼吸暂停，并进行相应的治疗，排除风险。