秋季养生有变化 处暑时节需温阳祛湿

　　记者 徐桢瑾

　　导报讯 本周迎来了秋季的第二个节气——处暑。不过，处暑并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。此时天气特点主要表现为中午热、早晚凉、昼夜温差大，特别是秋雨过后，气温会逐渐降低，但南方大部分地区湿热的气势头依旧猛烈。记者从兰溪市中医院了解到，处暑节气养生，需注意温阳祛湿。

　　首先，要做到早睡早起。处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。同时，要尽量避免熬夜，争取晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

　　其次，饮食应少辛多鲜。秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，容易引起咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，因此可适当多吃。值得注意的是，处暑时进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以防进食过多温热的补品使肺阴津被燥气所伤。

　　再者，住所要防寒气。很多人都知道寒从脚下生、养生先养脚，但却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动。

　　同时，运动要轻缓别过量。初秋后天气转凉，很多人在空调房宅了一个夏天，都忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，对身体是有害的。俗话说，春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气，过量运动会消耗阳气。

　　此外，要注意季节交替引发的一些疾病。处暑节气，不少人都会遇到以下几种健康问题：如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。在此提醒广大市民，针对不同的情况，需在医生指导下辨证调理。