入伏治冬病 养生要趁早

　　记者 蒋宇欣

　　“三伏天”是一年中最热的一段时间，因天气炎热，人体出汗较多，皮毛腠理疏松，容易感受外邪，若长时间待在空调房里或因贪凉饮冷，造成内寒过重，从而导致体内阳气的虚衰，容易导致乏力、倦怠不适，甚至兼有脾胃不和、纳呆胸闷。因此，“三伏天”也是养生的重要时节。

　　在起居方面，夏天昼长夜短，阳气升发向外，过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此，市民应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，建议晚上11时左右上床，早上7时左右起床。午饭后，适当午睡30分钟，既能避开盛夏中午的炎热之势，又可补充睡眠、消除疲劳，及时恢复精力。但年老体弱的人，应按照自身的作息规律，以保持充沛的精力和睡眠。同时，应注意室内通风、凉爽，与室外温差不应过大。

　　饮食上，进入“三伏天”后，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。特别是对于儿童和老年人来说，因为小儿消化系统发育尚未健全、老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，“三伏天”天气炎热，出汗较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以常饮生脉散以益气生津。

　　除了吃，夏季的运动是不可或缺的。专家特别提出，阳光是补足阳气的重要来源。因此，夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。

　　值得注意的是，入伏后也进入了一年中治疗“冬病”的最佳时节。冬天常见的鼻炎、风湿性关节炎、肺心病等都可以在夏季三伏时令有效预防和治疗。中医讲究“春夏养阳”，此时运用补虚助阳或温里散寒药物进行穴位敷贴治疗，能够借助自然界的强大阳气，充分发挥药物通过穴位经络对人体的治疗作用，使脏腑安和、阴平阳秘、身心健康。对于很多慢性虚寒性疾病，在“三伏天”进行穴位敷贴，能最大限度地以阳克阴，驱散体内阴寒之气，将冬病夙根消灭在萌芽状态，从而达到冬病夏治、减少甚至根除慢性病复发的目的。