处暑之后需注意脾胃养护

　　记者 蒋宇欣

　　处暑过后，空气中的水分和热度渐渐下降，植物为了过冬，根系不再向外输送养分，以待明年生发。人体也一样，毛孔收缩，气血趋向于里。中医认为，此时要注意脾胃养护。

　　在药食方面，中医有“药食同源”的说法，有两种食物推荐在这个季节食用。一是梨，梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对干咳、咽喉干痒等症均有良效，既可以生吃也可以熟吃。中老年人、脾胃弱的人群，可以将梨子煮着吃。另外，削下来的梨子皮还可以煮水喝，也可以起到润肺的作用。二是荸荠，俗称“马蹄”，荸荠有着“地下雪梨”“江南人参”之称，生吃清热生津、清肺润肺，熟吃可以补肺润燥。此外，还有银耳、百合、莲子等食物都可以滋阴润肺。

　　在这个时节，也有一些食物不太适宜多吃，尤其是脾胃功能虚弱的人要格外注意。中医认为“辛气入肺咸入肾”，容易咳嗽的人在饮食上要清淡，比如烧烤、烟酒、辛辣等食物要少吃或不吃，“辛气入肺”容易导致咳嗽加重。生冷瓜果要少吃。瓜果一类的生冷食品可能会伤胃，并导致湿邪排不出体外。建议大家可以多吃新鲜的蔬菜水果，但减少瓜类的食用。大闸蟹、“冰淇淋月饼”等食品，不能贪食。大闸蟹属于凉性食物，脾胃功能虚弱的人，如老人、孩子，不建议多吃。在吃大闸蟹时也建议搭配生姜和醋食用。“冰淇淋月饼”本身属于冷饮，此类生冷食品不建议多吃。

　　在作息方面，午睡符合秋季的养生之道，通过午睡可以弥补晚上睡觉的不足。一般来说，秋季可能会出现秋乏，年轻人有时会有提不上劲来的感觉，主要原因是夏季的时候“阳气”耗得太多，到了刚入秋之后，还没有完全补上来，这个时候年轻人可能会出现秋乏的状态。对于老年人来讲，因为本身气血津液较亏，所以容易出现晚上睡觉不是很沉的情况。所以不管对于年轻人还是老年人，都建议秋季中午的时候午睡一会儿。

　　运动对于肺气的养护也是必不可少的。秋季的天气秋高气爽，雨水也较少，适合锻炼，这时建议大家去户外进行一些适当的体育项目，如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。