作息规律 心态积极 保持健康饮食

记者 蒋宇欣

近日，随着电视剧《后浪》的热播，其中的中医养生也随之火热起来。

《后浪》讲述了中医药大学教授任新正致力于广传中医，辞职创办中医传承班，希望培养出真正能将中医之道传承下去的接班人的故事。

近几年，养生已成为年轻人的新社交名片。在《后浪》这部电视剧中，不少人也总结出了四大养生理念。

节气养生。全剧以二十四节气变化作为发展主线，节气变化带来的饮食、作息等方面的改变，也体现在剧情的细微处。兰溪市人民医院中医科主任陈倚天表示，二十四节气作为中国古代人民的智慧结晶，对推动中医药健康养生具有重要意义。早在几千年前，《黄帝内经》便提出了四季养生之法，强调了“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”及“春夏养阳，秋冬养阴”这两大时令养生之道。

情志养生。剧中经典的一幕，便是早餐前五人互相把脉的场景，其中提到了“思伤脾”一词。“思伤脾”一词见于《黄帝内经——阴阳应象大论》，同类的情志致病还可见“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾”。“现代心理学上就有通过情绪调节治疗疾病的案例。”陈倚天认为，压力、紧张、焦虑等负面情绪，不仅会影响心理健康，还会引起身体的各种不适，如失眠、食欲不振、消化不良等。因此，保持良好心态对健康非常重要。通过运用正向心理学、冥想、瑜伽等方法来缓解压力、调整心态，可以提高身体免疫力，预防各种慢性疾病的发生。

饮食养生。饮食养生中尤为重要的两点是“五味适量”和“不时不食”。中医认为，咸、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。五味适量，对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾，但是如果五味过最，就会打乱人体平衡，损伤脏器招致疾病。因此，均衡摄入五味就显得尤为重要，饮食偏嗜致病的纠正亦是通过饮食。“不时不食”的含义有两重，一是随时令变化食用适合季节的瓜果肉食；二是规律的进食三餐。根据现代营养学，规律的三餐进食对机体的生理和心理均有益处。

作息养生。根据现代研究，健康的睡眠质量能够助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复；能够协调大脑皮层、增强肌纤维的功能等。因此，陈倚天建议，应根据四季气候的变化规律来调整作息习惯与睡眠时间，这才是正确的健康养生方式。