高考临近，考生如何调整心理状态？

记者 徐正达 见习记者 徐 填

导报讯 “随着高考的日益临近，考生会有考前焦虑和压力。每年大概有三分之一的考生是发挥失常的，究其原因就是心态问题。”2024年高考已经进入倒计时，考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？昨天下午，记者专访了兰溪市第一中学心理老师邱娟。

据邱娟介绍，越到高考冲刺的关键时刻，考生越需要进行压力管理，保持良好心态。要分清楚界限，比如哪些是自己可以掌控的，哪些是无法控制的，把自身的需求半径缩小，做到“两耳不闻窗外事”，从而排除一些外界的干扰，让目标和计划更加清晰。

“要善于利用复习的最佳记忆时间，使大脑工作有节制，不疲劳过度；学会不时更换性质不同的复习内容，以调动整个大脑的积极性。”邱娟表示，学生应劳逸结合，坚持每天运动半小时，这样可以激活身体的能量，也可以让学生在学习中更高效更专注。