夏至时节，健脾养心正当时

记者 蒋宇欣

6月21日是夏至。夏至的到来，常常伴随着高温、暴雨、梅雨、潮湿，很多慢性病如心脑血管疾病、消化系统疾病患者容易急性发作，症状加重。因此，在这个时节，人们更要注重预防疾病。

在饮食方面，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，可适当食用具有清淡滋阴、易于消化的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、虾；多吃苦味的时令蔬菜，如苦瓜、莴笋、芹菜等，忌肥甘厚味及燥热之品；亦可常食粥，如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥，养胃健脾，促进脾胃运化，防止湿邪停滞、损伤脾胃。同时，注意适量饮水，及时补充体内水分，防止汗出太过津液流失。此外，不少年轻人喜欢吃凉菜、冷食、西瓜、喝冰镇啤酒等，这样易造成肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。

在起居方面，中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。夏季白昼长，随着工作和娱乐时间增加，人就容易感到疲倦、困乏，即所谓“烦劳则张”。而子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量较高，可以起到事半功倍的作用。

待到夏季炎热时，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。在炎热的夏季，尤其是夏至阳盛至极的时节，人体心气过旺，容易烦躁不安，睡眠不好。患有心血管基础疾病的老年人，要特别注意养心安神，避免多思多虑。此外，天气炎热，体能消耗大，容易耗伤气阴，若出现疲乏、口渴、心慌等症状，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴。

值得注意的是，户外工作者要注意防暑，及时补充水和电解质，控制户外工作时间；可以饮用凉茶、酸梅汤、绿豆汤、盐汽水等清暑热，补充蛋白质和电解质。室内人员善用空调，注意室内外温差不宜过大，避免大量进食冷饮及冷水洗浴。同时，要关心年老体弱的市民，防止中暑。