家长孩子要做好8项准备

记者 吴金泓

导报讯 随着8月进入尾声，中小学开学的日子也日益临近。如何帮助孩子从“假期模式”平稳切换至“学习模式”，避免出现“开学综合征”？记者整理了一份实用“收心”指南，建议家长提前行动，和孩子一起做好8项准备，为新学期保驾护航。

调整作息与饮食是“收心”第一步。不少孩子在暑假养成了晚睡晚起的习惯，若不及时调整，开学后易出现上课犯困、注意力不集中等问题。家长可逐步提前孩子的入睡和起床时间，每天调整15至30分钟，给予孩子生物钟缓冲适应期；饮食上则需减少油腻、高糖食物摄入，增加水果蔬菜比例，规律三餐，减轻肠胃负担，为开学后的学习储备良好体能。

控制娱乐时间与适度预习需同步推进。家长可与孩子共同商议制定每日娱乐时间表，适当缩减看电视、玩电子游戏的时长，避免孩子过度沉迷。同时，引导孩子翻看新学期课本，对重点科目进行简单预习，帮助孩子逐步找回学习节奏，避免开学后因知识陌生感产生抵触情绪。

作业检查与查漏补缺不容马虎。临近开学，部分孩子存在“赶作业”“应付作业”的情况，这不仅不利于知识巩固，还会养成拖延习惯。家长需主动检查孩子暑假作业完成情况，对未完成的部分督促其尽快补做，引导孩子树立认真对待学习任务的意识。

关注孩子情绪、给予积极心理暗示同样重要。面对开学，部分孩子可能出现紧张、焦虑等情绪。家长要耐心倾听孩子的想法，了解其焦虑根源，通过回忆校园趣事等方式，帮助孩子重拾对校园生活的期待。同时，多给予鼓励，如“新学期你一定能更快适应课堂”，让孩子以积极心态迎接新学期。

打造整洁的学习环境能增强学习仪式感。家长可陪伴孩子一起打扫房间、整理书桌、清理假期堆积的杂物，让学习空间变得干净明亮；还可以让孩子自主整理书包，准备好新学期所需的课本、文具、笔记本等用品。整洁的环境不仅能平复孩子躁动的情绪，还能帮助其快速进入学习状态。

鼓励孩子提前联系同学和老师，有助于重建社交连接。经过一个假期的分离，孩子与同学、老师之间可能略显生疏。家长可引导孩子通过电话、视频等方式，与同学分享假期见闻，向老师表达对新学期的期待，让孩子更快融入集体生活，提升人际交往能力。

假期复盘是成长的重要环节。家长可与孩子一起回顾暑假生活，聊聊假期去过的地方、读过的书籍、学会的新技能，梳理收获与感悟。这场充满仪式感的“假期总结”，能帮助孩子正式告别假期，以更清晰的心态开启新学期。

制定新学期计划是明确方向的关键。家长可与孩子共同商议新学期目标，如“每天坚持阅读30分钟”“数学成绩提升5分”等，确保目标具体、可行。同时，将大目标拆解为每日、每周的小任务，如“周一至周五每天完成1页练习题”，让孩子在逐步实现目标的过程中，积累成就感与学习动力。

新学期的序幕即将拉开，家长的耐心引导与陪伴，是帮助孩子顺利“收心”的关键。作为家长，要和孩子一起做好开学准备，助力孩子以最佳状态迎接新挑战、开启新征程。